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有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎 有氧做久了會掉肌肉嗎

時間：2022-04-08 12:36:33 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：一個很瘦很瘦的人絕對沒有有肌肉線條的人好看，那么有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎，有氧做久了會掉肌肉嗎，下面一起來看看吧。有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎?如果有氧的時間合理是不會導(dǎo)致肌肉分解的，但是在無氧后如果

一個很瘦很瘦的人絕對沒有有肌肉線條的人好看，那么有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎，有氧做久了會掉肌肉嗎，下面一起來看看吧。

有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎?

如果有氧的時間合理是不會導(dǎo)致肌肉分解的，但是在無氧后如果進行長時間的有氧運動會導(dǎo)致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導(dǎo)致肌肉被分解，所以避免無氧后長時間的有氧運動就可以避免肌肉分解，當(dāng)然抑制的作用是無法避免的。

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有氧做久了會掉肌肉嗎

可能會，由于有氧運動主要對于肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長的關(guān)系，所以當(dāng)肌耐力增強時，肌力量會下降，那么肌肉量就會下降。?

健身后在跑步會掉肌肉嗎

通常來說是不會的，除非你在健身結(jié)束后進行大強度無氧跑步訓(xùn)練。 如果你需要肌肉恢復(fù)出色，那么你可以隔一天在進行跑步，這樣能給肌糖原時間恢復(fù)。 若是想要獲得優(yōu)秀的減脂效果，那么你可以在健身結(jié)束后立即進行有氧跑步，力量訓(xùn)練消耗了部分糖原，能給更早的動用脂肪來供能。

增肌吃雞蛋好還是蛋白粉好

蛋白粉更好。 雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應(yīng)當(dāng)都要攝取。 全靠天然食物獲得足夠的蛋白質(zhì)是很困難的，加上鍛煉日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質(zhì)。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。

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