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骨質(zhì)疏松吃什么這些都不錯(cuò)

時(shí)間：2022-06-07 12:56:43 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，很多年紀(jì)大的人都患有骨質(zhì)疏松，很多人想通過(guò)食療來(lái)改善骨質(zhì)疏松，下面介紹骨質(zhì)疏松吃什么這些都不錯(cuò)。骨質(zhì)疏松吃什么1)宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦

骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，很多年紀(jì)大的人都患有骨質(zhì)疏松，很多人想通過(guò)食療來(lái)改善骨質(zhì)疏松，下面介紹骨質(zhì)疏松吃什么這些都不錯(cuò)。

骨質(zhì)疏松吃什么

1)宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪里蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇(干)等。

2)宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

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骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)

1.疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能

2.身長(zhǎng)縮短、駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。

3.骨折

是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

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骨質(zhì)疏松飲食禁忌

骨質(zhì)疏松發(fā)生后，對(duì)癥治療是必不可少的。在平時(shí)的生活中，骨質(zhì)疏松患者有很多需要忌口的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使骨質(zhì)疏松的癥狀加重。那么骨質(zhì)疏松的飲食禁忌有哪些呢?

一、在飲食時(shí)，應(yīng)注意不要把鈣質(zhì)含量豐富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸與鈣非常容易結(jié)合，兩者結(jié)合后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w難以吸收的草酸鈣，大大降低了人體對(duì)鈣的吸收率。草酸含量比較多的食物包括菠菜，莧菜，萵筍等等，所以在吃這些食物時(shí)，應(yīng)避免和豆腐、魚類同食。

二、骨質(zhì)疏松患者應(yīng)少吃油炸類食品，其他的油膩食品，辛辣食品，甜食，過(guò)咸的食品骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免大量攝入。

三、濃茶、咖啡會(huì)加速人體中鈣的流失，使骨質(zhì)疏松的癥狀加重，所以這是骨質(zhì)疏松患者的一大禁忌。

四、骨峰會(huì)受到煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)影響出現(xiàn)合成障礙，而酒精則會(huì)使骨骼新陳代謝受到影響，所以吸煙，喝酒對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的患者來(lái)說(shuō)都非常不利。

五、避免食用被污染的農(nóng)作物、蔬菜、水源、禽類。

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骨質(zhì)疏松能治好嗎

骨質(zhì)疏松是一種慢性的疾病，它和高血壓，高血脂是一樣的比較常見(jiàn)，而且對(duì)于人體的危害很大，如果不注意，就會(huì)很容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松能夠治好嗎?一起來(lái)了解一下吧!

1、在成年可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，有助于骨量的維持。尤其是絕經(jīng)期的婦女，每周要堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體的鈣就會(huì)有所增加。運(yùn)動(dòng)過(guò)快的閉經(jīng)患者會(huì)導(dǎo)致骨量丟失加快。運(yùn)動(dòng)可以提高靈敏度，還有平衡能力。

2、良好的營(yíng)養(yǎng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。這些營(yíng)養(yǎng)包括維生素d，鈣，維生素c和蛋白質(zhì)。在兒童時(shí)就需要在飲食中攝入足夠的鈣，鈣會(huì)影響骨峰值的獲取。要盡量減少有骨質(zhì)疏松癥的患者，摔倒的幾率，還要減少髖骨骨折。

3、有效的藥物是可以阻止或者是治療骨質(zhì)疏松癥。這其中包括降鈣素，二磷鹽酸，激素的代替療法，選擇性的雌激素受體調(diào)節(jié)劑，這些藥物是可以用來(lái)阻止骨吸收，但是對(duì)骨形成的作用特別的小。

4、在接受治療，減少骨質(zhì)和骨質(zhì)疏松癥患者要在每一到兩年進(jìn)行一次骨質(zhì)疏松的復(fù)查。如果檢測(cè)到骨質(zhì)的更新指標(biāo)很高，這時(shí)藥物就應(yīng)該減量。如果再長(zhǎng)期預(yù)防骨量丟失，需要婦女在絕經(jīng)后就開始進(jìn)行雌激素的代替療法，而且要維持五年左右，能夠維持10到15年是最好。

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