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時間：2022-04-24 11:45:35 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：坐姿不當(dāng)，枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因，會影響到生活和健康，為了預(yù)防頸部疾病我們一定要了解原因并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，下面我們就一起來看看導(dǎo)致頸部疼痛的7大原因。頸部疼痛的原因有什么1. 退化就像身體中的
坐姿不當(dāng)，枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因，會影響到生活和健康，為了預(yù)防頸部疾病我們一定要了解原因并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，下面我們就一起來看看導(dǎo)致頸部疼痛的7大原因。
頸部疼痛的原因有什么1. 退化
就像身體中的其他關(guān)節(jié)一樣，頸部的椎骨和頸椎間盤會隨著年齡的增長而磨損，這會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。
2. 肌肉擴(kuò)張
由于肌肉擴(kuò)張的頸部疼痛經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動過度，或早晨起來突然時，導(dǎo)致頸部的肌纖維被拉伸和伸展。
3. 枕頭不合適
枕頭太硬太軟都會影響睡眠的質(zhì)量和頸部。
成人枕頭合適的高度約為10-15厘米。如果習(xí)慣大字型睡法，選擇凹在中心的枕頭，如果經(jīng)常側(cè)睡，可以選擇鼓一點(diǎn)的枕頭。
4. 長時間坐錯誤的姿勢
坐在電腦前長期打字，匯使頸部有向前傾斜的趨勢。與此同時，頸部的組織、肌腱和肌肉匯擴(kuò)張，也會減少血流量，容易導(dǎo)致頸部疼痛。
5. 紊亂頸部神經(jīng)
當(dāng)神經(jīng)從頸部脊髓的神經(jīng)纖維受到刺激，疼痛向胳膊擴(kuò)散時，會引起紊亂頸部神經(jīng)或神經(jīng)纖維被壓迫。
6. 腦膜炎
由細(xì)菌、病毒在脊髓或大腦的組織周圍發(fā)炎，引起腦膜炎，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的頸部僵硬，甚至讓頸部幾乎不能移動。
7. 關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎會損傷頸椎間盤，通常影響到神經(jīng)纖維，常發(fā)生在頸部一側(cè)和手臂。
– 鍛煉頸部、肩部、背部和頭部的練習(xí)。
保持頸部挺直，不要長時間彎曲頭部。
保持正確姿勢，調(diào)整電腦高度在眼睛處，膝蓋應(yīng)略低于屁股。
一段時間后，應(yīng)該站起來走走，工作每小時后輕輕運(yùn)動，以增強(qiáng)頸部肌肉群的血液循環(huán)和活動。
– 提重物要小心，如果可以的話，應(yīng)該找別人幫忙。
– 補(bǔ)充富含鉀、鎂、鈣的食物，這些礦物質(zhì)對健康至關(guān)重要，尤其是補(bǔ)充給肌肉和關(guān)節(jié)。
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