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時間:2022-04-24 11:45:35 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:坐姿不當(dāng),枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因,會影響到生活和健康,為了預(yù)防頸部疾病我們一定要了解原因并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,下面我們就一起來看看導(dǎo)致頸部疼痛的7大原因。頸部疼痛的原因有什么1. 退化就像身體中的
坐姿不當(dāng),枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因,會影響到生活和健康,為了預(yù)防頸部疾病我們一定要了解原因并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,下面我們就一起來看看導(dǎo)致頸部疼痛的7大原因。
頸部疼痛的原因有什么1. 退化
就像身體中的其他關(guān)節(jié)一樣,頸部的椎骨和頸椎間盤會隨著年齡的增長而磨損,這會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。
2. 肌肉擴(kuò)張
由于肌肉擴(kuò)張的頸部疼痛經(jīng)常發(fā)生在運動過度,或早晨起來突然時,導(dǎo)致頸部的肌纖維被拉伸和伸展。
3. 枕頭不合適
枕頭太硬太軟都會影響睡眠的質(zhì)量和頸部。
成人枕頭合適的高度約為10-15厘米。如果習(xí)慣大字型睡法,選擇凹在中心的枕頭,如果經(jīng)常側(cè)睡,可以選擇鼓一點的枕頭。
4. 長時間坐錯誤的姿勢
坐在電腦前長期打字,匯使頸部有向前傾斜的趨勢。與此同時,頸部的組織、肌腱和肌肉匯擴(kuò)張,也會減少血流量,容易導(dǎo)致頸部疼痛。
5. 紊亂頸部神經(jīng)
當(dāng)神經(jīng)從頸部脊髓的神經(jīng)纖維受到刺激,疼痛向胳膊擴(kuò)散時,會引起紊亂頸部神經(jīng)或神經(jīng)纖維被壓迫。
6. 腦膜炎
由細(xì)菌、病毒在脊髓或大腦的組織周圍發(fā)炎,引起腦膜炎,可能導(dǎo)致嚴(yán)重的頸部僵硬,甚至讓頸部幾乎不能移動。
7. 關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎會損傷頸椎間盤,通常影響到神經(jīng)纖維,常發(fā)生在頸部一側(cè)和手臂。
防止頸部疼痛的方法– 鍛煉頸部、肩部、背部和頭部的練習(xí)。
保持頸部挺直,不要長時間彎曲頭部。
保持正確姿勢,調(diào)整電腦高度在眼睛處,膝蓋應(yīng)略低于屁股。
一段時間后,應(yīng)該站起來走走,工作每小時后輕輕運動,以增強(qiáng)頸部肌肉群的血液循環(huán)和活動。
– 提重物要小心,如果可以的話,應(yīng)該找別人幫忙。
– 補(bǔ)充富含鉀、鎂、鈣的食物,這些礦物質(zhì)對健康至關(guān)重要,尤其是補(bǔ)充給肌肉和關(guān)節(jié)。
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