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時(shí)間:2022-04-22 11:56:15 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:面部瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的臉部運(yùn)動(dòng),很多女明星都有做過(guò)面部瑜伽,女性都追求小臉蛋和好皮膚,面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。面部瑜伽怎么做?1、犬舌神功。保持該姿勢(shì)一分鐘,有放松舌頭之功效;2、飛眼神功快速
面部瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的臉部運(yùn)動(dòng),很多女明星都有做過(guò)面部瑜伽,女性都追求小臉蛋和好皮膚,面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。
面部瑜伽怎么做?1、犬舌神功。
保持該姿勢(shì)一分鐘,有放松舌頭之功效;
2、飛眼神功
快速晃動(dòng)眼球,有預(yù)防皮膚衰老之功效;
3、魚嘴神功
一定要邊笑邊魚嘴;
4、糞迫神功
吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時(shí)感覺(jué)相似;第五式:咆哮神功(獅子吼第二步)。
5、咆哮神功
用力呼氣,甩出舌頭,鼓動(dòng)雙眼,放松雙拳。
面部瑜伽的正確做法1、獅子式緩解面部緊張。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式,以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時(shí)最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張,建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
2、提升式讓鼻梁更挺拔。
將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
3、鼓兩頰改善面部松弛。
25歲以后,皮膚血液循環(huán)變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒(méi)有增加,面部線條漸漸松垮,側(cè)面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。鼓兩頰,先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。
4、循環(huán)式提升下巴弧線。
將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
5、手掌按摩緩解雙眼疲勞。
在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復(fù)幾次。
6、面部整體按摩緊縮輪廓。
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。接下來(lái),手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對(duì)這個(gè)部位要特別重視。
讓臉部緊致的面部瑜伽動(dòng)作1、面朝下俯臥,手放在肩膀下,肩胛骨陷進(jìn)背部,前額置于地板上。兩大腳趾并攏,然后跟向兩側(cè)分開,要一直保持雙
腳放在地板上。這一點(diǎn)很重要。
2、雙手向外移動(dòng)3~5厘米,再把上身抬起來(lái)。這一次,手輕輕按住地板,讓身體抬高得更高一點(diǎn)。頭抬高,肩膀遠(yuǎn)離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾,加強(qiáng)腿部的伸展。
泵式呼吸的面部瑜伽動(dòng)作1、做了幾次深呼吸后,迅速收緊胃部的肌肉,把橫隔向上推,用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會(huì)自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。
2、吸氣時(shí),你的肺部充滿了空氣,腹部被向外推,自然擴(kuò)展。要靜靜的吸氣,吸氣過(guò)程比前面呼氣時(shí)用的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些。放松,吸氣并重復(fù)第一步和第二步20次。減肥方法
3、放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感覺(jué)舒適的情況下讓屏住呼吸的時(shí)間盡量延長(zhǎng)。放松,再重復(fù)整個(gè)呼吸過(guò)程2次。
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