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蘋果和香蕉哪個減肥效果更好蘋果減肥法真的有效嗎

時間：2022-04-09 12:05:24 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：水果熱量較低不會長胖，又能補充身體所需要的維生素，所以很多減肥人士都會選擇吃水果減肥。蘋果和香蕉是兩種比較受歡迎的水果，哪個熱量更低呢。蘋果和香蕉哪個減肥效果更好?結(jié)論：蘋果減肥效果更好。香蕉和蘋果

水果熱量較低不會長胖，又能補充身體所需要的維生素，所以很多減肥人士都會選擇吃水果減肥。蘋果和香蕉是兩種比較受歡迎的水果，哪個熱量更低呢。

蘋果和香蕉哪個減肥效果更好?

結(jié)論：蘋果減肥效果更好。香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果更減肥。蘋果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克

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每天吃多少香蕉或蘋果減肥?

在進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉(zhuǎn)化為脂肪的。推薦：吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根?？梢责I了就吃，也可以按照三餐時間來吃

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蘋果減肥法真的有效嗎

1.因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。?

2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康?。?

3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。?

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。?

5.蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。?

6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。?

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減肥期間吃多少蘋果合適?

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時，是不會有饑餓感的。提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出—定的代價。

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