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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別普拉提和瑜伽哪個好

時間：2021-12-29 11:31:46 編輯：nvsheng

導讀：近些年來總能聽見普拉提的名字，有很多人都覺得普拉提和瑜伽沒有什么區(qū)別，事實上他們之間還是有些區(qū)別的，就讓我們一起來看看他們之間到底有什么區(qū)別吧！普拉提和瑜伽有什么區(qū)別1起源不同瑜伽：起源于古印度，是古

近些年來總能聽見普拉提的名字，有很多人都覺得普拉提和瑜伽沒有什么區(qū)別，事實上他們之間還是有些區(qū)別的，就讓我們一起來看看他們之間到底有什么區(qū)別吧！

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

1起源不同

瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲學派系之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。

從印度傳至歐美、亞洲地區(qū)后出現(xiàn)了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

普拉提：起源于德國，發(fā)明者是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提，最開始普拉提作為運動療法在一戰(zhàn)時期用來幫助軍人、囚犯康復身體。

后來其在美國創(chuàng)建工作室，專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練。

2運動狀態(tài)不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向于動態(tài)，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節(jié)的保護很有功效。

3動作的側重點不同

瑜伽：瑜伽強調身體的柔軟性，更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作。

瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控。

更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)，練習普拉提肌肉發(fā)展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

4呼吸不同

瑜伽的呼吸方式是需要運用完全呼吸法，即運用胸、腹進行呼吸。

普拉提運用的是“橫向”呼吸法。簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻吸口呼。

5效果不同

練習瑜伽是一個需要你長期堅持才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。

比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟著會發(fā)現(xiàn)自己的習性有所改變，心態(tài)越發(fā)的平和純凈。

它的最終目的是達到三摩地境界（身心靈內外的統(tǒng)一聯(lián)合，心靈回歸真我）。

普拉提入門時間短，見效快。特別對于部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失有著顯著效果。

最終目的是還原身體的健康狀態(tài)。

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普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區(qū)別。

瑜伽和普拉提同樣具備減肥和其它多種作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。

做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

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