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冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要輕便

時(shí)間：2022-06-01 13:20:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：冬天跑步的話首先快干緊身衣是一定要有的，然后像帽子、衛(wèi)衣、手套等等就可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣以及當(dāng)?shù)氐臏囟葋頉Q定要不要穿上了。冬天跑步穿什么衣服冬天跑步要穿保暖且輕盈一點(diǎn)的衣服，帽子和手套都需要。1、帽子寒

冬天跑步的話首先快干緊身衣是一定要有的，然后像帽子、衛(wèi)衣、手套等等就可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣以及當(dāng)?shù)氐臏囟葋頉Q定要不要穿上了。

冬天跑步穿什么衣服

冬天跑步要穿保暖且輕盈一點(diǎn)的衣服，帽子和手套都需要。

1、帽子

寒冷的天氣對(duì)表皮刺激很大，表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì)，急劇收縮可能會(huì)造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花。根據(jù)研究，頭部的表面積占整個(gè)體表面積不到十分之一，然而在15℃時(shí)，人體所產(chǎn)生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時(shí)，即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護(hù)，全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒，在越冷的環(huán)境越應(yīng)該要注意。所以在冬季選一頂防風(fēng)御寒的保暖帽非常重要。

2、快干緊身衣

身體的第一層保護(hù)膜。時(shí)下速干緊身衣褲成為跑步達(dá)人們首選的裝備，輕薄又時(shí)尚。速干衣褲具有保暖排汗快干的性能，在運(yùn)動(dòng)過程中始終保持身體干燥，就等同于保溫。其次，緊身衣的貼身形剪裁對(duì)肌肉有很好的支撐作用，減少肌肉疲勞，在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)感受到負(fù)贅感。純棉的衣物不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿著，雖然具有強(qiáng)透氣性，但吸水性也很強(qiáng)，出汗后不易快干在低溫的影響下會(huì)越跑越冷。

3、保暖輕盈的衛(wèi)衣

有了第一層快干緊身衣對(duì)排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風(fēng)御寒的“鎧甲”--跑步保暖衛(wèi)衣。

4、手套

手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會(huì)減少，靈敏度會(huì)減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，并且靈活性很強(qiáng)的手套是很必要的。其次，功能性手套日趨流行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)難免手機(jī)不離身，防滑涂層和可觸屏設(shè)計(jì)讓運(yùn)動(dòng)者不用脫卸手套就可以輕松操作手機(jī)。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。

冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要輕便

冬天跑步穿衣法則

1、速干排汗層

特點(diǎn)就是薄，速干(化纖面料)。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發(fā)，減少運(yùn)動(dòng)中的不適感和運(yùn)動(dòng)中失溫的風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，10度以上無風(fēng)，短袖或長袖的速干衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時(shí)候會(huì)冷。

2、保暖層

多采取穿運(yùn)動(dòng)型衛(wèi)衣。面料多采用速干材質(zhì)，一般沒有帽子，袖子上還會(huì)給大拇指留個(gè)洞，方便手部的保暖。對(duì)，運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣和普通衛(wèi)衣的最大區(qū)別在于材質(zhì)，速干的復(fù)合型面料更方便汗水的蒸發(fā)。運(yùn)動(dòng)中濕乎乎只是難受，運(yùn)動(dòng)后濕乎乎就容易失溫了。有時(shí)衛(wèi)衣外面再套一個(gè)棉馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個(gè)保暖層不夠，再加一個(gè)保暖層。

3、隔離保護(hù)層

隔離層主要是為了防風(fēng)、防雨等。大家都知道，針織的衛(wèi)衣會(huì)有很多蓬松的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風(fēng)一吹就透了，體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風(fēng)，現(xiàn)在的夾克在放風(fēng)的基礎(chǔ)上一般具備防潑水功能。鑒于北方秋冬比較干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得，如果是壕，請(qǐng)買最貴的。

冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要輕便