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孕婦可以練陰瑜伽嗎聽(tīng)從醫(yī)生建議

時(shí)間：2022-05-27 12:19:10 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽(tīng)從醫(yī)生的建議，因?yàn)槊總€(gè)孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專(zhuān)門(mén)的孕婦瑜伽，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。孕婦可以練陰瑜伽嗎對(duì)于孕婦能不能練陰瑜伽這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)

孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽(tīng)從醫(yī)生的建議，因?yàn)槊總€(gè)孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專(zhuān)門(mén)的孕婦瑜伽，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。

孕婦可以練陰瑜伽嗎

對(duì)于孕婦能不能練陰瑜伽這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。在中國(guó),雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認(rèn)識(shí),很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。其次，你也要征求瑜伽教練的意見(jiàn)，尤其是很專(zhuān)業(yè)的教練。

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孕婦練陰瑜伽的好處

孕期可以適當(dāng)練習(xí)簡(jiǎn)單的陰瑜伽，每個(gè)體式保持時(shí)間比較長(zhǎng)，動(dòng)作比較輕柔，可以很好地放松身體，緩解孕期焦慮情緒。

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孕婦適合練的陰瑜伽動(dòng)作

1.瑜伽蹲

坐在磚塊上，雙腳打開(kāi)踩地，腳掌朝外，膝蓋朝外，背部延展，雙手合十，保持5分鐘

2.站立前屈

雙腳打開(kāi)與墊子同寬，稍微彎曲膝蓋，往前折疊，雙手往前延展，抓瑜伽磚，保持3分鐘

3.半鴿子式變體

坐立，彎曲右膝蓋，小腿平行前面墊子，彎曲左膝蓋，腳跟朝后，膝蓋著地，碰到右腳跟，雙手往后撐地，脊柱延展，保持5分鐘，換邊

4.肩頸放松

簡(jiǎn)易坐，左手往左側(cè)撐地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左側(cè)，保持1分鐘，換邊

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陰瑜伽是鍛煉哪里的

1從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開(kāi),重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個(gè)區(qū)間,活動(dòng)范圍最小,是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。

2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對(duì)七輪的名稱(chēng)、位置的見(jiàn)解并不一致,沒(méi)有必要糾結(jié)。總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ),表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對(duì)其他四輪是陰性的。

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