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孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽(tīng)從醫(yī)生建議

時(shí)間:2022-05-27 12:19:10 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽(tīng)從醫(yī)生的建議,因?yàn)槊總€(gè)孕婦的身體狀況都是不一樣的,孕婦也可以去練專(zhuān)門(mén)的孕婦瑜伽,這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。孕婦可以練陰瑜伽嗎對(duì)于孕婦能不能練陰瑜伽這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)

孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽(tīng)從醫(yī)生的建議,因?yàn)槊總€(gè)孕婦的身體狀況都是不一樣的,孕婦也可以去練專(zhuān)門(mén)的孕婦瑜伽,這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。

孕婦可以練陰瑜伽嗎

對(duì)于孕婦能不能練陰瑜伽這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。在中國(guó),雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認(rèn)識(shí),很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。其次,你也要征求瑜伽教練的意見(jiàn),尤其是很專(zhuān)業(yè)的教練。

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽(tīng)從醫(yī)生建議

孕婦練陰瑜伽的好處

孕期可以適當(dāng)練習(xí)簡(jiǎn)單的陰瑜伽,每個(gè)體式保持時(shí)間比較長(zhǎng),動(dòng)作比較輕柔,可以很好地放松身體,緩解孕期焦慮情緒。

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽(tīng)從醫(yī)生建議

孕婦適合練的陰瑜伽動(dòng)作

1.瑜伽蹲

坐在磚塊上,雙腳打開(kāi)踩地,腳掌朝外,膝蓋朝外,背部延展,雙手合十,保持5分鐘

2.站立前屈

雙腳打開(kāi)與墊子同寬,稍微彎曲膝蓋,往前折疊,雙手往前延展,抓瑜伽磚,保持3分鐘

3.半鴿子式變體

坐立,彎曲右膝蓋,小腿平行前面墊子,彎曲左膝蓋,腳跟朝后,膝蓋著地,碰到右腳跟,雙手往后撐地,脊柱延展,保持5分鐘,換邊

4.肩頸放松

簡(jiǎn)易坐,左手往左側(cè)撐地下垂,右手按住左耳朵上方,拉伸脖子左側(cè),保持1分鐘,換邊

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽(tīng)從醫(yī)生建議

陰瑜伽是鍛煉哪里的

1從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開(kāi),重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個(gè)區(qū)間,活動(dòng)范圍最小,是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。

2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對(duì)七輪的名稱(chēng)、位置的見(jiàn)解并不一致,沒(méi)有必要糾結(jié)。總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ),表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對(duì)其他四輪是陰性的。

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