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腳底按摩也能助你輕松減肥

時間:2022-05-19 12:41:29 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:聽說過吃藥減肥的,不吃飯減肥,運(yùn)動減肥的,那大家聽過腳底按摩也能減肥嗎?腳底按摩觸碰你的神經(jīng),活血,排毒,通便,讓你身體多方面放松,這樣才能有效的減肥哦,下面就讓我們一起來看看吧。按摩腳底2分鐘也能輕

聽說過吃藥減肥的,不吃飯減肥,運(yùn)動減肥的,那大家聽過腳底按摩也能減肥嗎?腳底按摩觸碰你的神經(jīng),活血,排毒,通便,讓你身體多方面放松,這樣才能有效的減肥哦,下面就讓我們一起來看看吧。

按摩腳底2分鐘也能輕松減肥

1、敲擊腳底

晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。

2、腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。

3、赤腳行走

掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會。

4、雙腳晃動

如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會導(dǎo)致肥胖。簡單的做腳部晃動,可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。中醫(yī)上說腳底板上的穴位很多,而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的,所以經(jīng)常按按腳底,也是對我們自身有好處。

腳底按摩也能助你輕松減肥

腳底按摩有哪些好處

方法一:反復(fù)扳腳趾

反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及口臭便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩,以達(dá)到瀉胃火的目的,按摩時以一側(cè)拇指的指端稍用力按摩,以酸脹感為宜,每天堅持按摩。

方法二:腳趾抓地

站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地動作60~90次。做此動作時,可赤腳或穿柔軟平底鞋,每日可重復(fù)多次。

方法三:腳趾取物

每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時練習(xí)用腳趾反復(fù)夾取。腳趾夾物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅持練習(xí)對胃病患者大有裨益。

腳底按摩也能助你輕松減肥

按腳底的作用好處

1.促進(jìn)血液循環(huán)

一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍??梢?,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

2.促進(jìn)新陳代謝

足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

3.消除疲勞

當(dāng)人體十分疲勞時,就會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況,導(dǎo)致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。

當(dāng)人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。

5.養(yǎng)生美容

養(yǎng)腦護(hù)腦。通過足療,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時,足部血管擴(kuò)張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

腳底按摩也能助你輕松減肥

足底按摩能治病嗎

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又叫做頸椎綜合征,這種疾病是因為,骨骼退行性病例改變所導(dǎo)致的,專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū),能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。

力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力

現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。

4、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識,堅持幾周,你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說,足底按摩還可以消除青春痘。

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