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痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?以清淡少油飲食為主

時(shí)間：2022-05-09 09:25:45 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對(duì)于中醫(yī)里的痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，減肥是必要的，痰濕體質(zhì)的人對(duì)于飲食要求很重要，要以清淡少油的食物為主，不能吃太多的油類食物，不然體重會(huì)越來(lái)越胖，肉越長(zhǎng)越多，對(duì)于這個(gè)讓我們來(lái)看看如何進(jìn)行有效的調(diào)理吧。痰濕

對(duì)于中醫(yī)里的痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，減肥是必要的，痰濕體質(zhì)的人對(duì)于飲食要求很重要，要以清淡少油的食物為主，不能吃太多的油類食物，不然體重會(huì)越來(lái)越胖，肉越長(zhǎng)越多，對(duì)于這個(gè)讓我們來(lái)看看如何進(jìn)行有效的調(diào)理吧。

痰濕體質(zhì)的女性如何調(diào)理？1、飲食調(diào)理

痰濕體質(zhì)的女性飲食上要少吃肉，多吃能健脾利濕的食物如山藥、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山藥具有補(bǔ)先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。

蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、番茄、南瓜、黃豆芽及包菜等。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、挪、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。

水果方面，痰濕體質(zhì)者要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。

姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜?？梢宰鼋瑁呀?、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合痰濕體質(zhì)者飲用。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

痰濕體質(zhì)的女性多形體肥胖，易疲倦，因此，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、問(wèn)球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質(zhì)的人形體肥胖，與高血壓、高脂血癥、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。

3、生活注意

第一、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢査血糖、血脂、血壓。

第二、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，使身體功能潔躍起來(lái)。

第三、洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜。

第四、穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，袪除體內(nèi)濕氣。