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蛋白粉大家應(yīng)該都聽說過，在我們平時生活中有很多人都有吃蛋白粉的習(xí)慣，蛋白粉是很受大家喜愛的一種保健產(chǎn)品，有豐富的營養(yǎng)，那么蛋白粉應(yīng)該怎么吃？蛋白粉推薦。

蛋白粉應(yīng)該怎么吃

蛋白粉不宜空腹食用空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

吃蛋白粉要注意水的溫度乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

蛋白粉應(yīng)該怎么吃蛋白粉推薦

蛋白粉推薦

1、Mutant Pro100 (乳清蛋白)

口味評價：Mutant 的廣告語是：ITS ALL ABOUT THE TASTE.購買Mutant一個理由就夠了——口味!

推薦口味：香草味(奶昔一般的口感，加個香蕉做出來，感覺和冰淇淋融化了一樣) 和巧克力花生 (Chocolate Peanut ButterChips)真的可以吃得到巧克力脆片和花生粒!

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2、BSN的六重矩陣蛋白SYNTHA-6奶昔

口感口味評價：奶味很重，甜度適中，很像在喝奶昔。六種蛋白質(zhì)混合型蛋白粉，因?yàn)椴煌牡鞍踪|(zhì)釋放的時間都不一樣，適合各個時間段使用，含有乳清蛋白、酪蛋白、分離乳清蛋白、蛋清蛋白等釋放時間不同的蛋白質(zhì)。熱量較高一點(diǎn)。BSN推出的ISOBURN(帶有減肥功能蛋白粉)不僅熱量低而且口感十分出彩。

推薦口味：香草味和奶油香蕉味(香蕉味好喝到哭)

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3、MUSCLETECH NITRO-TECH肌肉科技正氮蛋白粉(乳清分離蛋白)

口味點(diǎn)評：中等偏上，乳清分離蛋白一般口感都不怎么好，這款還算是很不錯的了。

成分：每勺44克，含30克蛋白質(zhì)，3克肌酸，4克碳水，6.9克BCAA，5.3克谷氨酰胺。乳清分離蛋白搭配多種有效成分，效果顯著，價格偏貴。適合運(yùn)動后立馬補(bǔ)充，會再次回購。乳糖不耐的人可以喝。

推薦口味：草莓味和香草味

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4、MUSCLEPHARM COMBAT濃厚的口感(緩釋蛋白)

口味評價：很好喝的緩釋蛋白(八小時釋放，在睡前食用)?？诟袧庥簦皝硪槐?，睡覺都在長肌肉!

推薦口味：巧克力餅干(Cookie & Cream) 和香蕉味

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5、Myprotein(乳清蛋白粉)

口味點(diǎn)評：去年突然這款蛋白粉突然就在健身平臺的APP，朋友圈，和淘寶上變得很火。性價比很高，包裝極簡，長期有促銷。周圍很多肌友一買就是買幾麻袋(買的越多折扣越多)!有中文官方網(wǎng)站可以購買。個人對其口感保持中性，味道比較淡，但是口味多達(dá)20余種。每份含有蛋白質(zhì)高達(dá)21 克，4.5 克 BCAA支鏈氨基酸和 3.6 克谷氨酰胺。它算是性價比之王吧!

推薦口味：抹茶味

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