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打太極拳可以減肥嗎打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

時(shí)間：2022-04-13 12:40:29 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：打太極日常中看見(jiàn)比較多的就是老年人，很多老年人喜歡在公園里打太極，那么打太極拳可以減肥嗎，打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥嗎。打太極拳可以減肥嗎?打太極拳可以幫助減肥。絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而

打太極日常中看見(jiàn)比較多的就是老年人，很多老年人喜歡在公園里打太極，那么打太極拳可以減肥嗎，打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥嗎。

打太極拳可以減肥嗎?

打太極拳可以幫助減肥。絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥,，而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)方法，而且它還是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

打太極拳可以減肥嗎打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，因此要想通過(guò)打太極拳減肥，每次最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每周鍛煉3-5次，這樣會(huì)使減肥的效果更好。

打太極拳可以減肥嗎打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

怎樣打太極才減肥

人體在打太極拳的時(shí)候最好最大限度的放松身體的肌肉和關(guān)節(jié)，不要用拙力和僵勁，同時(shí)上體盡量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現(xiàn)，兩臂該圓的時(shí)候就圓，腿該彎曲的時(shí)候就要彎曲，姿勢(shì)正確才能使減肥的效果更好。