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經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎站立時(shí)怎么避免腿粗呢

時(shí)間：2022-04-03 14:52:20 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：站立也是一個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但是站立不能時(shí)間太長了，太長了會(huì)有副作用的，那么經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎，站立時(shí)怎么避免腿粗呢，下面一起來看看吧。經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎?很多人由于工作的原因需要經(jīng)常并且長時(shí)間的站立，而

站立也是一個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但是站立不能時(shí)間太長了，太長了會(huì)有副作用的，那么經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎，站立時(shí)怎么避免腿粗呢，下面一起來看看吧。

經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎?

很多人由于工作的原因需要經(jīng)常并且長時(shí)間的站立，而長時(shí)間的站立容易導(dǎo)致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結(jié)實(shí)厚重的肌肉，長時(shí)間下來小腿會(huì)有變粗的風(fēng)險(xiǎn)。

站立的時(shí)候腿部肌肉處于一種比較緊繃的狀態(tài)，并且全身的力量幾乎都?jí)涸谛⊥壬希虼碎L時(shí)間的站立相當(dāng)于對(duì)腿部肌肉進(jìn)行了長時(shí)間的鍛煉，腿部如果長期處于緊繃的狀態(tài)，那么小腿就很容易鍛煉出肌肉導(dǎo)致變粗，并且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時(shí)間的站立還容易導(dǎo)致腿部浮腫，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候下肢靜脈壓力持續(xù)增高，時(shí)間長了以后會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會(huì)導(dǎo)致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對(duì)于健康的影響也是不利的。

經(jīng)常站著腿會(huì)粗嗎站立時(shí)怎么避免腿粗呢

站立時(shí)怎么避免腿粗呢

1、選擇合適的鞋子

對(duì)于必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話盡量不要穿高跟鞋長時(shí)間的站立，因?yàn)樵诖└吒臅r(shí)候腿部肌肉會(huì)更加緊繃，時(shí)間一久會(huì)使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個(gè)方面，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負(fù)擔(dān)就需要盡量控制住自己的體重。

2、避免長時(shí)間固定一個(gè)姿勢

在工作和生活中如果需要長時(shí)間站立的話應(yīng)該盡量避免保持同一姿勢，因?yàn)殚L時(shí)間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環(huán)，應(yīng)該在站著的間隙多走動(dòng)一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動(dòng)作。另外在站著的時(shí)候也不要長時(shí)間的將重量全部放在一條腿上，應(yīng)該將重心在兩條腿上來回?fù)Q一換。

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