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哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大象腿導(dǎo)致大象腿的原因

時間：2022-04-03 14:50:58 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大象腿是女生不能接受的，因為真的不好看，穿什么都不好看，甚至還會走形，平常很多不好的習(xí)慣都有可能導(dǎo)致成大象腿，所以平常應(yīng)該要多加注意。哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大象腿?1、久坐不起在椅子上坐一整天下半身不變胖都

大象腿是女生不能接受的，因為真的不好看，穿什么都不好看，甚至還會走形，平常很多不好的習(xí)慣都有可能導(dǎo)致成大象腿，所以平常應(yīng)該要多加注意。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大象腿?

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不但輕易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機會。可是如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路能夠帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。

3、很少去洗手間

為了愛好看，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會越來越少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎(chǔ)代謝的好方法。

4、經(jīng)常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，許多人都不由自主就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，好比推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大象腿導(dǎo)致大象腿的原因

導(dǎo)致大象腿的原因

1、經(jīng)常久坐

久坐是導(dǎo)致下肢循環(huán)受阻，代謝速度比較慢，慢慢的演變?yōu)榇笙笸?、肥臀、小肚腩的現(xiàn)象。這點在辦公白領(lǐng)身上最為明顯。

2、水腫

有的人腎臟功能跟身體循環(huán)代謝差，水分容易囤積在體內(nèi)，無法及時代謝掉，你的腿部就會出現(xiàn)水腫。當(dāng)你按壓小腿的時候，凹陷地方無法快速恢復(fù)回來，就很有可能是水腫。

3、肥胖

當(dāng)你體脂率超標(biāo)，身材就會變得比較肥胖，你的下肢也容易囤積脂肪。雙腿脂肪含量超標(biāo)，大象腿、小粗腿的情況就會出現(xiàn)。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大象腿導(dǎo)致大象腿的原因

簡單的瘦腿方法推薦

1、坐姿夾書

每天一坐就是7、8個小時的白領(lǐng)們，下半身肥胖十分嚴(yán)重。臀大腿粗，為什么自己就不能擁有理想的身材呢?好好利用這些坐著的時間，讓你無聲無息的瘦腿成功!坐在辦公桌的時候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿并攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書。可以嘗試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會更好看!

2、靠墻瘦腿

飯后或者空閑的時間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動關(guān)節(jié)部位，放松放松。

3、扶椅后提腿

這個動作只需一張有椅背的凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立;左腿開始向后伸直，并且往后踢出去。每邊踢10下，輪流交替。

4、空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

5、舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

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