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哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大象腿導(dǎo)致大象腿的原因

時(shí)間：2022-04-03 14:50:58 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大象腿是女生不能接受的，因?yàn)檎娴牟缓每?，穿什么都不好看，甚至還會(huì)走形，平常很多不好的習(xí)慣都有可能導(dǎo)致成大象腿，所以平常應(yīng)該要多加注意。哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大象腿?1、久坐不起在椅子上坐一整天下半身不變胖都

大象腿是女生不能接受的，因?yàn)檎娴牟缓每?，穿什么都不好看，甚至還會(huì)走形，平常很多不好的習(xí)慣都有可能導(dǎo)致成大象腿，所以平常應(yīng)該要多加注意。

哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大象腿?

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不但輕易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)?？墒侨绻刻於甲约簬П惝?dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。反而選走路能夠帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

3、很少去洗手間

為了愛(ài)好看，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)越來(lái)越少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎(chǔ)代謝的好方法。

4、經(jīng)常蹺二郎腿

無(wú)論在家還是在辦公室，許多人都不由自主就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，好比推拿，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大象腿導(dǎo)致大象腿的原因

導(dǎo)致大象腿的原因

1、經(jīng)常久坐

久坐是導(dǎo)致下肢循環(huán)受阻，代謝速度比較慢，慢慢的演變?yōu)榇笙笸?、肥臀、小肚腩的現(xiàn)象。這點(diǎn)在辦公白領(lǐng)身上最為明顯。

2、水腫

有的人腎臟功能跟身體循環(huán)代謝差，水分容易囤積在體內(nèi)，無(wú)法及時(shí)代謝掉，你的腿部就會(huì)出現(xiàn)水腫。當(dāng)你按壓小腿的時(shí)候，凹陷地方無(wú)法快速恢復(fù)回來(lái)，就很有可能是水腫。

3、肥胖

當(dāng)你體脂率超標(biāo)，身材就會(huì)變得比較肥胖，你的下肢也容易囤積脂肪。雙腿脂肪含量超標(biāo)，大象腿、小粗腿的情況就會(huì)出現(xiàn)。

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簡(jiǎn)單的瘦腿方法推薦

1、坐姿夾書(shū)

每天一坐就是7、8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng)們，下半身肥胖十分嚴(yán)重。臀大腿粗，為什么自己就不能擁有理想的身材呢?好好利用這些坐著的時(shí)間，讓你無(wú)聲無(wú)息的瘦腿成功!坐在辦公桌的時(shí)候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿并攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書(shū)?？梢試L試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會(huì)更好看!

2、靠墻瘦腿

飯后或者空閑的時(shí)間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，放松放松。

3、扶椅后提腿

這個(gè)動(dòng)作只需一張有椅背的凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立;左腿開(kāi)始向后伸直，并且往后踢出去。每邊踢10下，輪流交替。

4、空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

5、舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。

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刮痧可以瘦腿嗎

刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生，我們需要使用到一只牛角的刮痧板，在我們的腿上抹好乳液或者精油，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位都要刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，先從左腿開(kāi)始，而后再更換右腿。注意，一定要能夠讓腿部感覺(jué)到有燃燒的感覺(jué)，但是不能用力過(guò)猛，刮出血也是不行的，所以一定要控制好力度。

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