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心臟是人體重要的器官之一，心臟健康是不可缺少的，不然就會(huì)患上心臟疾病等，有關(guān)研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)造成心臟疾病是有原因的，導(dǎo)致心臟疾病出現(xiàn)的4種因素是需要及時(shí)預(yù)防的。

1、煙酒

毫無(wú)疑問(wèn)地，抽煙對(duì)心臟疾病而言是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，抽煙者罹病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高出許多，因此我們也不會(huì)建議適量抽煙，戒煙才是必要的手段。我還在實(shí)習(xí)的時(shí)候，習(xí)慣一邊抽煙一邊走去醫(yī)院，我知道抽煙很傷身體，但戒煙好難。解決之道其實(shí)就是不停地嘗試，試了很多次之后，最后終究會(huì)成功。

酒精的爭(zhēng)議就更多了！長(zhǎng)久以來(lái)，酒精是否能增加高密度脂蛋白和是否真的對(duì)心臟有益一直引發(fā)爭(zhēng)論，有些研究顯示不喝酒的人壽命不如適量飲酒者，但另一方面，有些人不喝酒是因?yàn)樵?jīng)酗酒好幾年，或因?yàn)榧膊《槐浦渚?。如果你的結(jié)論是這些不喝酒的人需要來(lái)一杯的話(huà)，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。這場(chǎng)辯論的結(jié)論是，餐前來(lái)杯馬丁尼并不會(huì)幫你抵銷(xiāo)稍后端上的牛排。雖然偶爾喝點(diǎn)酒沒(méi)有明顯的傷害，但是持續(xù)飲酒顯然會(huì)造成其他健康上的問(wèn)題，如罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)提高。

這場(chǎng)辯論的結(jié)論是，餐前來(lái)杯馬丁尼并不會(huì)幫你抵銷(xiāo)稍后端上的牛排。雖然偶爾喝點(diǎn)酒沒(méi)有明顯的傷害，但是持續(xù)飲酒顯然會(huì)造成其他健康上的問(wèn)題，如罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)提高。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)大幅降低死亡率，對(duì)于非運(yùn)動(dòng)員的人來(lái)說(shuō)，好消息是運(yùn)動(dòng)的益處大多來(lái)自輕松的活動(dòng)，如每天散步。劇烈運(yùn)動(dòng)和適度運(yùn)動(dòng)（如走路）的益處并沒(méi)有很大的差距，但是有運(yùn)動(dòng)跟完全不運(yùn)動(dòng)可就大大不同了──如果你長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)在椅子上不動(dòng)，很可能會(huì)早早就得進(jìn)棺材試躺一下了。

話(huà)雖如此，可別相信運(yùn)動(dòng)可以改善不當(dāng)飲食所造成的后果，這種說(shuō)法不但子虛烏有，還大錯(cuò)特錯(cuò)。舉軍人的例子來(lái)說(shuō)，他們的運(yùn)動(dòng)量很大，身材體型也維持得很好，但醫(yī)生檢查了在韓國(guó)死亡的300位美軍的心臟后發(fā)現(xiàn)，77％有動(dòng)脈硬化癥，許多人的斑塊都蠻大的，有些甚至已經(jīng)阻塞住整個(gè)冠狀動(dòng)脈。

這些年輕人都是吃典型的美式食物長(zhǎng)大的，而且對(duì)于心臟中隨時(shí)可能爆炸的小火藥桶毫無(wú)所悉。如果你看得到這些軍人身上的斑塊大到足以阻塞動(dòng)脈直徑的一半，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：就算他們的身材看來(lái)似乎很標(biāo)準(zhǔn)──沒(méi)有過(guò)胖，平均體重70公斤，沒(méi)有高血壓，而且平均年齡在23歲以下──但他們的標(biāo)準(zhǔn)體能顯然未能幫他們保持動(dòng)脈通暢。運(yùn)動(dòng)無(wú)法抵銷(xiāo)油膩飲食所帶來(lái)的影響，但能增加健康生活習(xí)慣的好處。

3、壓力

在二次世界大戰(zhàn)期間，某些地區(qū)的心臟疾病盛行的程度下降了許多，這讓某些人相信壓力與心臟疾病毫無(wú)關(guān)系，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)時(shí)期的壓力比其他任何時(shí)候都要來(lái)得大。事實(shí)上，二次大戰(zhàn)時(shí)期心臟疾病比較少是因?yàn)槿忸?lèi)和其他油膩的食物相當(dāng)有限，如果你仔細(xì)單看壓力所造成的影響，便會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力很顯然會(huì)造成心臟出問(wèn)題。

黎巴嫩的研究人員發(fā)現(xiàn)，國(guó)家處于戰(zhàn)爭(zhēng)之中與造影術(shù)（心臟X光）上顯示的斑塊形成有相當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)性，而且，你不需要活在槍林彈雨中才算處于壓力之下，日常生活中就有很多事情會(huì)讓你的心跳加快、血壓升高。當(dāng)我們情緒上感受到壓力時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)被釋放出來(lái)，讓我們準(zhǔn)備好隨時(shí)行動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)，便會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)。即使是解答數(shù)學(xué)問(wèn)題或上臺(tái)演講這類(lèi)活動(dòng)，都會(huì)讓荷爾蒙做出反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)讓心臟病患偶爾出現(xiàn)心臟功能異常，但病患卻常忽略，原來(lái)壓力會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生如此大的影響。

同樣的事情也發(fā)生在職場(chǎng)上，壓力會(huì)讓血壓升高，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生重大的變化。研究人員發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題不只在于職場(chǎng)的嚴(yán)苛，更在于努力打拼卻又難以控制工作量─降低壓力代表要將工作上的挑戰(zhàn)局限在你能力所及的范疇內(nèi)。不過(guò)，如果你有適當(dāng)?shù)乃?，就可以更從容的面?duì)壓力。

4、關(guān)于遺傳這件事

即使家族中有好幾代成員都患有心臟疾病，多數(shù)人并沒(méi)有遺傳性的心臟疾病，因?yàn)樾呐K病通常不是遺傳引起的，而是人們橫跨好幾代根深蒂固的飲食或抽煙習(xí)慣所造成。人口中有少部分人──大約5％左右──的確有心臟疾病的遺傳因子，醫(yī)生可以協(xié)助判斷你是否屬于這個(gè)族群。如果你剛好屬于這個(gè)族群，適當(dāng)飲食就更加重要，既然屬于心臟疾病的高危險(xiǎn)群，就該盡力遵循對(duì)健康最有益的做法。

假使你因?yàn)榘瘁t(yī)生的囑咐吃低膽固醇食物卻沒(méi)有效果，就以為自己有遺傳性膽固醇的問(wèn)題，那可就錯(cuò)了！如果所謂的低膽固醇食物是包括瘦肉、家禽肉、魚(yú)肉、雞蛋或乳制品，并不能算得上是好的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，許多嘗試低脂、純素飲食法的人，在很短的時(shí)間內(nèi)就有非常顯著的效果。

造成心臟疾病的4種因素要及時(shí)預(yù)防