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預(yù)防糖尿病的方法有哪些糖尿病的危害有哪些

時間：2022-04-15 12:42:50 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：糖尿病看似是一個小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多東西都不能正常吃，另外對身體也有影響，那么預(yù)防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。預(yù)防糖尿病的方法有哪些?1、每周運動4小時芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)

糖尿病看似是一個小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多東西都不能正常吃，另外對身體也有影響，那么預(yù)防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。

預(yù)防糖尿病的方法有哪些?

1、每周運動4小時

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風(fēng)險下降80%。

2、少吃快餐

明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

3、多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出,所以平時可以多吃。

4、減輕壓力

在高壓狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象,所以平時要學(xué)會調(diào)節(jié)心情,釋放壓力。

5、睡夠覺

據(jù)美國博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。

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糖尿病的危害有哪些

1、傷害腎臟

糖尿病有很多并發(fā)癥,其中腎臟受損是常見的并發(fā)癥,嚴重的會出現(xiàn)腎功能衰竭,這是導(dǎo)致糖尿病患者死亡的重要原因。

2、傷害神經(jīng)系統(tǒng)

糖尿病最常見的并發(fā)癥就是神經(jīng)系統(tǒng)病變,它會引起四肢麻木、冰冷刺痛等癥狀,如果長時間不治,可能致殘甚至引起死亡。

3、影響身體代謝

糖尿病是因為胰島素相對或絕對的缺乏,會讓身體糖代謝出現(xiàn)紊亂,加速身體里面脂肪、蛋白質(zhì)的分解,特別容易出現(xiàn)低血糖,引發(fā)昏迷。

4、傷害眼部健康

如果糖尿病病情嚴重,會傷害眼部健康,出現(xiàn)糖尿病性白內(nèi)障,患者會出現(xiàn)視力下降,甚至是失明,病情剛開始時可以做白內(nèi)障手術(shù)進行治療。

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糖尿病患者嘴發(fā)苦什么原因

糖友經(jīng)常發(fā)生口苦,主要原因是大多數(shù)病人合并有胃輕癱,導(dǎo)致胃動力不足。尤其在過多的辛辣食品等不當飲食后,食物長期停留于胃腸道導(dǎo)致口苦。

胃腸動力不足的糖尿病患者經(jīng)常發(fā)生便秘,由于大便不通暢,臨床上可經(jīng)常看見便秘的糖友抱怨口苦。糖友口苦另一個原因是,口腔局部的炎癥和不良的刷牙習(xí)慣。因為糖尿病與口腔疾病存在密切關(guān)系,糖尿病控制不好,口腔疾病如齲齒、牙周炎等也易復(fù)發(fā),甚至難以痊愈。而口腔炎癥如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙結(jié)石等經(jīng)常導(dǎo)致口苦。

糖友刷牙不徹底也會導(dǎo)致口苦,即未做到一天三次,每次三面(牙齒內(nèi)面、外面和上面),每次三分鐘。如果出現(xiàn)了口苦,首先考慮飲食、精神因素和口腔局部衛(wèi)生導(dǎo)致。飲食上忌辛辣、油煎、燒烤等,以清淡飲食為主,保持心情愉快最為關(guān)鍵。大多數(shù)朋友經(jīng)過調(diào)整心態(tài)和飲食習(xí)慣,正確的口腔清潔,可消除口苦癥狀。

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