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時(shí)間:2022-05-17 12:16:23 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:冬天溫度很低并且還依然伴隨著大風(fēng)現(xiàn)象,一不小心就有感冒的風(fēng)險(xiǎn),那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的食物增加抵抗力,紐約營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強(qiáng)食物,一起來(lái)看看到底是哪些
冬天溫度很低并且還依然伴隨著大風(fēng)現(xiàn)象,一不小心就有感冒的風(fēng)險(xiǎn),那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的食物增加抵抗力,紐約營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強(qiáng)食物,一起來(lái)看看到底是哪些!
拒絕感冒上身必吃5食物超強(qiáng)食物1:酸奶酸奶富含益生菌,有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系?摩絲指出,約70~80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰(zhàn)斗力對(duì)抗外來(lái)病菌。
超強(qiáng)食物2:菠菜菠菜在國(guó)外常被視為「超級(jí)食物」,對(duì)于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,葉酸有助修復(fù)細(xì)胞,而鉀和鎂屬于電解質(zhì),可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每周可以吃2~3次的菠菜以促進(jìn)健康。
超強(qiáng)食物3:大蒜大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質(zhì),富含硫化合物如大蒜素,可以強(qiáng)化免疫力。摩絲建議,感覺(jué)有點(diǎn)惡心想吐的時(shí)候,可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示,可以將一瓣大蒜切成4~5薄片,當(dāng)作藥丸一樣直接吞下肚,不但能夠獲得大蒜的營(yíng)養(yǎng),還因?yàn)闆](méi)有咬到大蒜,而避免了滿嘴的大蒜臭味。
超強(qiáng)食物4:雞湯雞湯或排骨湯對(duì)于感冒的人來(lái)說(shuō),有很好的舒緩作用,還能同時(shí)補(bǔ)充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質(zhì)和胺基酸,後者對(duì)于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會(huì)去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營(yíng)養(yǎng)。摩絲建議,當(dāng)你覺(jué)得好像快感冒的時(shí)候,適量補(bǔ)充雞湯或排骨湯,就是一個(gè)很好的預(yù)防方法。
超強(qiáng)食物5:綠花椰綠花椰屬于十字花科蔬菜,能促進(jìn)身體解毒、預(yù)防生病,對(duì)于促進(jìn)免疫功能有所幫助。
除了以上5種食物,摩絲還提出另外5種,且待我們下回分解!
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