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如何預(yù)防頭痛？怎么預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)

時(shí)間：2022-05-05 09:58:24 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：頭痛是小事，頭痛反反復(fù)復(fù)是個(gè)煩惱的事兒。那么如何預(yù)防頭痛？日常中預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)具體要怎么做呢？一起隨5H網(wǎng)小編了解一下吧。如何預(yù)防頭痛1、我們要學(xué)會(huì)為自己減壓。很多人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笞詈笠l(fā)的偏頭痛，如

頭痛是小事，頭痛反反復(fù)復(fù)是個(gè)煩惱的事兒。那么如何預(yù)防頭痛？日常中預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)具體要怎么做呢？一起隨5H網(wǎng)小編了解一下吧。

如何預(yù)防頭痛

1、我們要學(xué)會(huì)為自己減壓。很多人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笞詈笠l(fā)的偏頭痛，如果您的工作生活壓力很大，那么請一定要學(xué)會(huì)為自己減壓學(xué)一些給肌肉放松的技巧，都有利于精神減壓。

如何預(yù)防頭痛？怎么預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)

2、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)對于有偏頭痛的人來說，有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)對他們的偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助偏頭痛的患者穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解他們的焦慮癥狀和肌肉緊繃的現(xiàn)象。

3、一定要注意有規(guī)律的睡眠。正常的生物鐘休息是對于偏頭痛患者以及預(yù)防偏頭痛最重要的一點(diǎn)，不要黑白顛倒的睡眠生活，這不僅容易引發(fā)偏頭痛，對于女性還會(huì)影響他們的皮膚問題，生理問題，男性也會(huì)影響他們的身體健康。

4、吃魚能夠預(yù)防頭痛。多吃一些魚對于偏頭痛患者很有好處，每周至少吃三次魚，并且服用一些魚油制品會(huì)對減少和預(yù)防偏頭痛的發(fā)作很有效果。

怎么預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)

1、因外感頭痛應(yīng)膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品。宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物

2、因內(nèi)傷頭痛虛證者以補(bǔ)虛為主，同時(shí)應(yīng)辨明具體病因和兼癥等不同情況，選用性味適當(dāng)?shù)氖朝煼絼浜细挥跔I養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的食物。

3、內(nèi)傷頭痛的實(shí)證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。

頭痛的病人，應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應(yīng)禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因?yàn)檫@些食物可導(dǎo)致心率加快、小動(dòng)脈痙攣，而導(dǎo)致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關(guān)，飲食方面，注意晚飯可進(jìn)食早一些或適當(dāng)減少晚餐的量。

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頭痛自治小秘方

服用適量的阿司匹林

對于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。"賽柏博士說。

勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開始時(shí);就立即服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。運(yùn)動(dòng) "運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說。

照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。"假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。"梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。

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勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，最好不要小睡。 "小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫(yī)師說。" 平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn) 而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫(yī)師說。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。