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時間:2022-06-14 12:59:09 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:很多孕婦在睡覺的時候,往往不知道應(yīng)該采用哪種睡覺姿勢才會對胎兒好。那么,孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好?孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好孕婦左側(cè)睡比較好!據(jù)研究,孕婦平躺著睡覺,身體靠著右側(cè)睡覺,相比較靠左側(cè)睡覺,
很多孕婦在睡覺的時候,往往不知道應(yīng)該采用哪種睡覺姿勢才會對胎兒好。那么,孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好?
孕婦左側(cè)睡比較好!據(jù)研究,孕婦平躺著睡覺,身體靠著右側(cè)睡覺,相比較靠左側(cè)睡覺,導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險多了一倍,而且右側(cè)睡會給肝臟增加壓力。孕婦左側(cè)睡覺的好處如下:
1、給胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)
可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫,以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
在妊娠晚期,子宮呈右旋轉(zhuǎn),左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育,這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率
孕婦左側(cè)睡能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率,比如妊娠高血壓綜合征,簡稱妊高癥,是懷孕5個月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征,嚴(yán)重時會出現(xiàn)抽搐、昏迷甚至死亡,醫(yī)學(xué)上稱為“子癇”,它嚴(yán)重地威脅著母胎生命安全。
孕婦睡覺不要仰睡
在妊娠前三個月后,你會發(fā)現(xiàn)壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服,也可能是身體的進(jìn)展問題。截至2011年7月,沒有科學(xué)研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡,你會施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下,這可能會導(dǎo)致發(fā)育問題,甚至流產(chǎn)。
人的睡姿一般有仰、側(cè)、俯臥三種,對于常人來說,只要睡得舒服,無論哪種睡姿都無關(guān)緊要。但是,對于孕婦來說,睡姿不對可能會影響胎兒的發(fā)育。
1、仰臥。懷孕后,如果采取仰臥的睡姿,那么膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還會使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬不要仰臥。
2、俯臥位。很少有人會采取這樣的睡姿,對于挺著大肚子的孕婦來說,這樣的睡姿既不現(xiàn)實也不可能。
3、右側(cè)臥。懷孕期間,如果長期采取右側(cè)臥位,會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
4、左側(cè)臥。左側(cè)臥位是妊娠晚期的最佳睡姿,這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利于減少早產(chǎn),避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
孕婦的睡姿關(guān)乎到母體和胎兒兩者的健康,是孕期不容忽視的環(huán)節(jié),稍有不甚都可能會造成嚴(yán)重的影響。
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫,影響全身的血液循環(huán)和供氧,造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質(zhì)量,也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外,孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應(yīng),容易造成胎兒慢性缺氧,不利于其生長發(fā)育,容易發(fā)生早產(chǎn)的情況,嚴(yán)重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與準(zhǔn)媽媽通過臍帶相連,兩者其實是一體的,準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)狀況,胎兒或多或少都會受到一些影響,胎兒出現(xiàn)狀況也會反作用到母體。因此準(zhǔn)媽媽們在睡覺時也不用太擔(dān)心,因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現(xiàn)在不太舒服。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)好幾天都睡不著的情況的話,不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準(zhǔn)備
1、增加枕頭
適當(dāng)增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部,放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的時候,一定要保證足部保暖,可以泡腳改善,還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮,不利于睡眠。孕婦可以在白天適當(dāng)做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸,這樣有利于晚上睡眠。
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用。實在睡不著,可以看看報紙或書,不要強迫自己睡覺,這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕后,精神乏困,身體也變得更不想動,于是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象,白天盡量少睡。
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