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女性在懷孕期間有很多癥狀，孕期惡心反胃想吐是很正常的現(xiàn)象，因為子宮內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變，屬于正常生理現(xiàn)象，大家不用太過于擔心。

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番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產(chǎn)的危險。盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。多吃清淡的食物。比如新鮮蔬菜水果，不要吃太肥厚油膩的食物。另外，可以吃上點藥物維生素b6。胃蛋白酶片。干酵母片。這些都可以促進消化吸收，防止嘔吐。還可以吃些蘋果：早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很好，而且有助于保持腸道暢通;3、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里?？梢詭椭眢w吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

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1、胃口轉(zhuǎn)變

滿足胃口之欲

對于準媽媽來說，胃口扭轉(zhuǎn)是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人關(guān)于酸的食品是來者不拒。這樣的扭轉(zhuǎn)，其實都是因為激素變遷所構(gòu)成。醫(yī)師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不用刻意多吃什么或少吃什么，由于很多準媽媽在呈現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會直接影響到營養(yǎng)攝取。當然，身為準媽媽的你，必需戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)氣。

避免太咸的食物

食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓，所以，孕婦應(yīng)該防止食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

2、食量改變

掌握體重變遷

很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要防止因為過重而引發(fā)其余疾病。一般來說，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需求較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補充母親及胎兒所需。

營養(yǎng)均衡最重要

醫(yī)師建議，孕期食量固然改動，但仍應(yīng)該以均衡飲食為準繩。富含各類營養(yǎng)素的食品都要均勻攝取，在懷孕中期以后，能夠額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長發(fā)育。因為孕期容易呈現(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，能夠輔佐排便順利。

3、嘔吐

要學(xué)習(xí)忍受

孕吐是懷孕初期常見的病癥之一，可分為輕微、一般和重大三種程度。對于輕微嘔吐及普通嘔吐，醫(yī)師會建議孕婦盡量忍受，只需渡過懷孕初期，病癥大多可以取得改善。很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時分就少吃一點，如此一來，不只能夠減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應(yīng)該補充的營養(yǎng)。

必要時須采取藥物治療

準媽媽若呈現(xiàn)嚴重嘔吐，致使連膽汁都吐出來了，并呈現(xiàn)體重急劇降落，這時應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)師會針對孕婦的身體狀況進行評估，而后采取恰當藥物治療，幫忙孕婦渡過難熬的孕吐時期。

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可以吃一點餅干、面包來緩解，適當性的吃一些姜片、姜茶，也有助于緩解嘔吐、要注意補充維生素b6，可以緩解早孕的惡心嘔吐，可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如草莓、蘋果的這些可以緩解早孕反應(yīng)。以少食多餐為好，每2～3h進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。注意補充維生素B6。維生素B6能有助于減輕惡心。專家建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6，維生素B6非常便宜，非常安全，并且對于大多數(shù)孕婦都十分有效。姜片對于緩解孕吐也有很不錯的效果。一直以來有很多準媽媽們也都很追捧這個方法。準媽媽們不妨買一些姜糖隨身攜帶，感到頭暈惡心的時候可以吃上一片。

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懷孕早期都有哪些注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。