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時間:2021-12-30 21:07:35 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動,而大多數(shù)人都是做地面瑜伽比較多,空中瑜伽是比較少見的,那么我們便要了解一下空中瑜伽好處及作用?空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好?空中瑜伽好處及作用練習(xí)空中瑜伽能夠讓心境
空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動,而大多數(shù)人都是做地面瑜伽比較多,空中瑜伽是比較少見的,那么我們便要了解一下空中瑜伽好處及作用?空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好?
空中瑜伽好處及作用練習(xí)空中瑜伽能夠讓心境變得更加平和,可以增強自信心,會使身段更加柔美。由于空中瑜伽運動性質(zhì),幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展,它還可以加速心跳和富氧血的循環(huán),進而加強我們的血液循環(huán)。一些空中瑜伽動作能夠讓身體的柔韌性變得更強,還可以適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?,增強免疫功能??罩需べつ茏屇愕哪I上腺素在重力作用下運轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙,如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺,這些都可以促進你的情緒,幫助你更有活力。瑜伽可以幫助掌控自己的心靈??梢云鸬綔p肥的作用。瑜伽倒立體式可以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,令面部肌肉不松弛,它使皺紋隨之減少了,皮膚自然拉平。
空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習(xí)方式并不為大眾熟知,但是隨著各個健身機構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓(xùn)課程當(dāng)中,空中瑜伽逐漸成為了被城市白領(lǐng)們喜愛的健身方式??罩需べづc傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別,雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發(fā)展而來,但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習(xí)??罩需べげ⒉幌竦孛骅べひ粯邮窃诘孛嫔线M行練習(xí),而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習(xí)。因此,空中瑜伽相比于地面瑜伽而言,空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性??罩需べな抢玫醮驳妮o助,幫助瑜伽練習(xí)者克服地心引力,通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面,需要克服自身重力,因此也稱“反重力瑜伽”??罩需べ?,利用空中瑜伽吊床,完成瑜伽體式。
空中瑜伽適合初學(xué)者嗎適合的,只要不是動作幅度太大的就可以,然后要專業(yè)老師在一邊詳細指導(dǎo),做好安全措施就行。但是空中瑜伽對力量要求很高,瑜伽初學(xué)者可能會出現(xiàn)吃不消的情況。與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是,反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說:“由于對于脊椎的壓力為零,反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式,該力量原理來自于物理運動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同,利用繩索吊床作為鋪具,把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合,幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
空中瑜伽的危害其實很大沒有專業(yè)人士的代練,因不了解瑜伽自己練習(xí),那就會引起惡心頭暈的癥狀,嚴重的還可以會導(dǎo)致呼吸不順,連四肢也會酸痛,多練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時,不僅要選擇正確的練習(xí)方式進行練習(xí),還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者,就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進行練習(xí),當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式,做出正確的做體式以后,才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。
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