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客家釀豆腐的家常做法豆腐和豬肉這么做簡(jiǎn)直絕配

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：cwh

導(dǎo)讀：客家釀豆腐是現(xiàn)在特別受歡迎的一道菜，很多人都非常喜歡吃，這道菜做起來(lái)也是特別簡(jiǎn)單的。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講客家釀豆腐的家常做法是怎樣？

客家釀豆腐是現(xiàn)在特別受歡迎的一道菜，很多人都非常喜歡吃，這道菜做起來(lái)也是特別簡(jiǎn)單的。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講客家釀豆腐的家常做法是怎樣？

客家釀豆腐的家常做法

準(zhǔn)備食材

1塊豆腐、80克豬肉末、30克咸魚(yú)、1茶匙生姜末、2茶匙料酒、適量白胡椒粉、一小茶匙鹽、1把蔥

料汁

1湯匙耗油，1茶匙老抽，1湯匙玉米淀粉，少許鹽和白胡椒粉。

具體步驟

1咸魚(yú)去皮，剁碎，和豬肉末、生姜末碗中拌勻。再加入料酒、鹽和胡椒粉，拌勻。

2豆腐切方塊，每塊豆腐上舀出1茶匙，來(lái)放咸魚(yú)肉末。

3舀一勺咸魚(yú)肉末放在豆腐塊的中間，放入鍋中蒸十分鐘左右，蒸熟。

4蒸豆腐同時(shí)，玉米淀粉用水勾芡成漿，蔥切蔥花。豆腐蒸好后，小心取出盤(pán)子。

5鍋開(kāi)火，倒水，放耗油和老抽，加點(diǎn)鹽和白胡椒粉調(diào)味，倒入淀粉液，攪拌，煮至濃稠時(shí)關(guān)火，澆在豆腐上，撒上蔥花。

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豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱(chēng)。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需要量。

豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益(有此功能的還有果中鈣王--酸角)，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

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豆腐怎么挑選

1.眼睛觀察法

南豆腐俗稱(chēng)水豆腐，內(nèi)無(wú)水紋、無(wú)雜質(zhì)、晶白細(xì)嫩的為優(yōu)質(zhì);內(nèi)有水紋、有氣泡、有細(xì)微顆粒、顏色微黃的為劣質(zhì)豆腐。[5] 北豆腐俗稱(chēng)老豆腐，蛋白質(zhì)含量比水豆腐高(一斤黃豆做兩斤多老豆腐，能做4斤左右水豆腐)，老豆腐中有氣泡，氣泡是由于老豆腐里面的水和蛋白質(zhì)分離開(kāi)而流了出來(lái)，這就是為什么超市一斤老豆腐要2塊錢(qián)了，因?yàn)闆](méi)有水分了嘛(如果沒(méi)有氣泡，你就得當(dāng)心老板添加了食品添加劑，我不是否定添加劑，但是我們盡量少吃點(diǎn))，熱豆腐一吹風(fēng)就會(huì)呈微黃色，正?，F(xiàn)象，只要看豆腐斷面光滑與否就行，以防參豆渣或其他面粉之類(lèi)。四川射洪天仙的老劉豆腐就遠(yuǎn)近馳名。正宗鹵水豆腐，三十年的品質(zhì)，絕對(duì)不含其它任何添加劑(除了鹵水)，我們都應(yīng)該盡量吃自然食品，當(dāng)天的豆腐當(dāng)天吃。

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