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時(shí)間:2021-11-17 22:53:53 編輯:本站整理
導(dǎo)讀:關(guān)于性愛好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出,睡前適度性愛,對(duì)于提升睡眠質(zhì)量也有幫助。不過,相信看到這里,一定有人感嘆,如果是沒有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學(xué)會(huì)這4招呼吸法,也是成功助眠“不求人”的另一選擇!
關(guān)于性愛好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出,睡前適度性愛,對(duì)于提升睡眠質(zhì)量也有幫助。不過,相信看到這里,一定有人感嘆,如果是沒有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學(xué)會(huì)這4招呼吸法,也是成功助眠“不求人”的另一選擇!
研究:64%民眾性愛后更好眠 除了影響荷爾蒙,還有這個(gè)關(guān)鍵:
澳洲昆士蘭大學(xué)阿普爾頓行為科學(xué)研究所睡眠研究員Michele Lastella博士于日前談?wù)撟约核M(jìn)行的“性睡眠療法”第一階段研究過程時(shí)表示,根據(jù)初步調(diào)查發(fā)現(xiàn),統(tǒng)計(jì)460名18歲到70歲成年人的睡眠質(zhì)量狀態(tài),有高達(dá)64%的受試者在發(fā)生性行為后擁有更好的睡眠,且性愛質(zhì)量愈佳者,效果愈顯著。
而歸咎其原因可能與人們?cè)趶氖滦孕袨闀r(shí),腦中沒有過多想法,性愛后會(huì)促使人體釋放有益人體放松的催產(chǎn)素(oxytocin)。同時(shí)能避免民眾于睡前使用手機(jī),導(dǎo)致腦內(nèi)接受大量信息息息相關(guān)。建議民眾若想提升睡眠質(zhì)量,睡前適度進(jìn)行性愛,也是不錯(cuò)的方式。
性愛后更好睡?3大理由支持你這樣做:
除了最新的研究說法外,日本知名減重門診專業(yè)醫(yī)生佐藤桂子(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫(yī)學(xué)??漆t(yī)生獨(dú)創(chuàng):生理時(shí)鐘睡眠減肥術(shù)》一書中也提到,行房之所以能夠促進(jìn)熟睡,更有下列3大理由:
理由1/快速切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng):
當(dāng)代表活動(dòng)模式的交感神經(jīng),切換成代表放松模式的副交感神經(jīng)時(shí),會(huì)因?yàn)榧眲∽兓刮覀冄杆龠M(jìn)入深層睡眠。行房使身體從交感神經(jīng)切換成副交感神經(jīng)時(shí)的速度,比其他運(yùn)動(dòng)還要快,所以行房后能夠睡得更熟。
理由2/促進(jìn)荷爾蒙分泌:
荷爾蒙也是性愛后能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時(shí)會(huì)分泌名為催產(chǎn)素(oxytocin)的荷爾蒙,而從事性行為時(shí)也會(huì)分泌,使女性全身進(jìn)入放松模式。也就是說,行房時(shí)的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩(wěn),因此比較容易獲得舒適的睡眠。
理由3/使大腦皮質(zhì)處于穩(wěn)定狀態(tài):
透過從腦部測出的數(shù)據(jù),也證實(shí)了男性會(huì)在行房后熟睡。調(diào)查行房前后的大腦皮質(zhì)功能,會(huì)發(fā)現(xiàn)行房后的大腦皮質(zhì)變得穩(wěn)定。也就是說,大腦已切換至睡眠模式,所以能夠讓男性更容易進(jìn)入熟睡。
但若是沒有能夠行房的對(duì)象的“孤家寡人”該怎么辦?佐藤桂子醫(yī)生也另外推薦大家一個(gè)替代方案,就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法,若能在睡前適度進(jìn)行,將有助放松身心、更易熟睡:
【“Draw in”放松法】
●第1招:雙腳與肩同寬地站立。
●第2招:將雙手?jǐn)[在肚臍下方的腹部上。
●第3招:用鼻子大力吸氣,同時(shí)感受橫膈膜逐漸下降(這時(shí)腹部會(huì)脹起)。
●第4招:緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(這時(shí)腹部會(huì)凹陷)。請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行Draw in的同時(shí),確認(rèn)腹部是否跟著凹凸。
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