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失戀心里難受怎么緩解失戀急救6步驟

時(shí)間：2021-12-31 12:17:04 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：「生活應(yīng)該越過(guò)越好，因?yàn)槲覀円呀?jīng)練習(xí)了這么多年」。如果有什么例子能映證上面這句話，我想就是每一次面對(duì)失戀，自己是不是越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)旅居紐約的女作家佐久間裕美子在著作「不穿高跟鞋」里提到，她的朋友在經(jīng)歷了多

「生活應(yīng)該越過(guò)越好，因?yàn)槲覀円呀?jīng)練習(xí)了這么多年」。如果有什么例子能映證上面這句話，我想就是每一次面對(duì)失戀，自己是不是越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)旅居紐約的女作家佐久間裕美子在著作「不穿高跟鞋」里提到，她的朋友在經(jīng)歷了多次分手之后，為了讓自己更快復(fù)原，融合了心靈成長(zhǎng)、戀愛(ài)書(shū)籍及自身經(jīng)驗(yàn)，訂下了屬于自己的失戀急救6步驟。

失戀急救6步驟

1. 戒除毒癮Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除對(duì)酒精、毒品、香菸的依賴(lài)，在這里則是戒除任何「與對(duì)方有關(guān)的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然后至少3個(gè)月以上(最好6個(gè)月)不要跟對(duì)方連絡(luò)。戀愛(ài)就像中毒一樣，每次和喜歡的人見(jiàn)面就會(huì)產(chǎn)生多巴胺(腦內(nèi)嗎啡)，分手之后多巴胺停止分泌，自然會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。不和對(duì)方聯(lián)絡(luò)的3個(gè)月就是用來(lái)治療戒斷癥狀，「如此一來(lái)就能冷靜判斷是不是真的很愛(ài)對(duì)方，以及這段關(guān)系的必要性?！?/p>

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2. 找到支持者

這是美國(guó)的「匿名戒酒會(huì)」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會(huì)，利用團(tuán)體的力量來(lái)幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個(gè)就是在酒癮發(fā)作時(shí)打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵(lì)。失戀時(shí)也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個(gè)人的夜晚、孤單的時(shí)候、喝醉的時(shí)候、忍不住想和對(duì)方聯(lián)絡(luò)的時(shí)候，都可以打給支持者

3. 不擴(kuò)大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」

失戀時(shí)會(huì)有兩種痛苦，一種是類(lèi)似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain。傷心對(duì)方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會(huì)這樣的痛苦，就很難重新站起來(lái)邁出下一步。相對(duì)于Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因?yàn)樽约旱暮紒y想而帶來(lái)的，例如懷疑是自己身材太胖對(duì)方才變心。只要盡量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會(huì)一直持續(xù)下去，「不論怎樣的感情、痛苦，90秒鐘就會(huì)過(guò)去?！?/p>

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