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婚前焦慮是為什么 婚前焦慮癥表現(xiàn)

時間:2021-12-31 12:15:37 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:有沒有臨近結(jié)婚的小伙伴呢?是不是還在婚期焦慮呢?婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?如果出現(xiàn)了婚前焦慮癥該如何來面對這種情況呢?今天就一起來了解一下吧!婚前焦慮是為什么婚前焦慮癥的原因一、恐懼心理談婚論嫁到了婚

有沒有臨近結(jié)婚的小伙伴呢?是不是還在婚期焦慮呢?婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?如果出現(xiàn)了婚前焦慮癥該如何來面對這種情況呢?今天就一起來了解一下吧!

婚前焦慮是為什么

婚前焦慮癥的原因

一、恐懼心理

談婚論嫁到了婚前最后一個階段時,或許是最值得書寫的一個時段,它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜,有太多對未知的憧憬,有太多對過往的釋懷??墒?,緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時常常困擾著新人,心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專家稱,新人會出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng),其實(shí)是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。

二、逆反心理

逆反心理也是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)之一?;橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活,同時也對這種約束心存擔(dān)憂,與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什么,但當(dāng)這種自由受到威脅時,逆反心理就會起作用,這也是Z先生有了婚前尋找其他女人想法的潛在心理因素之一。

三、攀比心理

Z先生在與同性朋友交流的時候發(fā)覺自己是個性經(jīng)歷很少的人,雖然他的道德感支持他的行為,但是,男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在沖擊著Z先生的心理防線。所以,朋友的勸說在這種心理背景之下就開始起作用,令他開始有了婚前找個女人的念頭。

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婚前焦慮癥的癥狀

焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài),同時伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而精神專家張晶指出焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙,往往包含三組表現(xiàn):

(一)軀體癥狀:患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn),像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等,有時還會有瀕 死感,心里面難受極了,覺得自己就要死掉了,嚴(yán)重時還會有失控感。

(二)情緒癥狀:患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人可能會明確說出害怕的對象,也有些人可能說不清楚害怕什么,但就是覺得害怕。

(三)神經(jīng)運(yùn)動性不安:坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

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婚前焦慮癥治療方法

方法1、如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧,比如說把準(zhǔn)備好的請柬放進(jìn)信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發(fā)呆,做個白日夢。

方法2、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

方法3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

方法4、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

方法6、藥物調(diào)節(jié)是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂,不可或缺的一個重要方法,目前市場上抗焦慮的藥物琳瑯滿目,多種多樣,但是經(jīng)過多年的臨床實(shí)踐證明,純中藥制劑平慮解迫安神劑應(yīng)為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時間最短的。

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自我治療

一、增加自信

自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時,給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

二、適量的運(yùn)動

研究表明,運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

四、情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

五、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

六、自我反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

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