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近視和葉黃素缺乏有關(guān)？盤點(diǎn)葉黃素的重要性

時(shí)間：2022-06-11 15:10:08 編輯：nvsheng

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葉黃素，別名類胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，在胡蘿卜中含量很高，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下近視和葉黃素缺乏有關(guān)？盤點(diǎn)葉黃素的重要性。

近視和葉黃素缺乏有關(guān)嗎

有關(guān)，葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素和玉米黃質(zhì)是眼睛中僅有的2種類胡蘿卜素，預(yù)防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨(dú)特功能，人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明，葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

盤點(diǎn)葉黃素的重要性

葉黃素對(duì)眼睛的6大功效：

1、保護(hù)視網(wǎng)膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

2、增進(jìn)視力

葉黃素是個(gè)很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。

3、預(yù)防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強(qiáng)度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

4、延緩白內(nèi)障的發(fā)生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽(yáng)光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

5、預(yù)防高度近視后遺癥

高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補(bǔ)充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

6、降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗(yàn)證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

葉黃素的其它功效：

1、抗氧化。

葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對(duì)正常細(xì)胞的破壞。其次，葉黃素還可通過物理或化學(xué)作用保護(hù)機(jī)體免受傷害，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

2、抗癌作用

葉黃素對(duì)多種癌癥有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等。在膳食中攝人葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預(yù)防腫瘤發(fā)生的作用。

近視和葉黃素缺乏有關(guān)？盤點(diǎn)葉黃素的重要性

如何緩解眼睛干澀

毛巾熱敷

當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀的情況，是可以及時(shí)用毛巾來進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且還可以及時(shí)為眼部做到補(bǔ)水的效果，這樣可以緩解眼部疲勞的作用。

按摩眼部

按摩也是可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且對(duì)于眼部的疲勞也有舒緩的效果，當(dāng)然按摩的方式也是可以用眼保健操的手法，都是對(duì)眼部有很好的保健作用。

滴眼藥水

現(xiàn)在很多人的桌上都會(huì)有配備一瓶眼藥水，當(dāng)自己工作用眼疲勞的時(shí)候，都是可以用眼藥水來幫助緩解，而且還可以為眼部保濕，緩解干澀的情況。

常眨眼睛

緩解眼睛干澀的情況，是可以利用自己眨眼睛的方式，這樣可以用淚水在眼部中保持濕潤(rùn)的作用，也是可以起到保護(hù)眼睛的作用。

哪些食物含葉黃素高

1、獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中的葉黃素是最多的，經(jīng)常服用獼猴桃可以讓我們的眼睛越來越明亮，而且獼猴桃還可以有效的改善我們肌膚干燥我們面部暗黃的問題。同樣的獼猴桃還能夠有效的消除我們的腸胃病情，解決便秘問題真的是非常不錯(cuò)的一種水果，含葉黃素最多。

2、西蘭花

在日常生活當(dāng)中大家可以多多服用一下西蘭花，西蘭花它是屬于一種花椰菜這種菜屋當(dāng)中的，葉黃素也是非常毒的，可以有效的促進(jìn)我們的新陳代謝，并且改善我們眼睛的一些問題。有效的讓眼睛緩解干澀的癥狀，防止眼睛的老化，對(duì)于一些經(jīng)常玩手機(jī)的人們來講，這是一種非常不錯(cuò)的食物。

3、冬瓜

不知道大家在生活當(dāng)中喜不喜歡吃冬瓜，東莞，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，其中的葉黃素也是非常毒的，可以有效的改善我們長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和手機(jī)帶來的影響。也能夠改善我們的眼睛干澀問題，緩解眼睛的疲勞，給大家?guī)砀嗟难劬﹃P(guān)懷。

4、芥菜

芥菜是一種很好的蔬菜，芥菜當(dāng)中的葉黃素也是比較多的，經(jīng)常吃芥菜，可以有效的改善我們的腸胃代謝，促進(jìn)新陳代謝，讓我們的身心更加健康，而且這種蔬菜當(dāng)中的其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的。

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