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鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

時(shí)間:2022-06-09 12:54:00 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:誰都可能會(huì)遇到感冒、鼻炎、鼻子過敏等一系列的狀況,這些情況最常見的癥狀便是可能會(huì)導(dǎo)致鼻塞,當(dāng)鼻塞之時(shí)難以呼吸實(shí)在是難受,所以這里小編要教大家一個(gè)可以讓鼻塞快速通氣的方法。鼻塞怎么快速通氣要解決鼻塞問題

誰都可能會(huì)遇到感冒、鼻炎、鼻子過敏等一系列的狀況,這些情況最常見的癥狀便是可能會(huì)導(dǎo)致鼻塞,當(dāng)鼻塞之時(shí)難以呼吸實(shí)在是難受,所以這里小編要教大家一個(gè)可以讓鼻塞快速通氣的方法。

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

鼻塞怎么快速通氣

要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴(kuò)張,一方面發(fā)揮波爾效應(yīng),短短叁到五分鐘內(nèi)就恢復(fù)鼻子的功能:

步驟一:含溫水,舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時(shí)避免用嘴巴呼吸。

步驟二:用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻,先暫時(shí)停止呼吸,讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。

步驟叁:持續(xù)性抬頭與低頭,或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動(dòng)作增加身體氧氣的耗用程度。

步驟四:喘不過氣的時(shí)候放開鼻子。慢慢吸氣,愈慢愈好,一急,氣流的擾動(dòng)會(huì)讓鼻塞更嚴(yán)重。

步驟五:重復(fù)步驟一到四。必要時(shí)可以捏著鼻子快步來回走,增加二氧化碳的濃度。

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

▲Buteyko 呼吸法練習(xí)

鼻子過敏舒緩

齒顎矯正治療要成功,請(qǐng)病人改掉用嘴巴呼吸的習(xí)慣是很重要的關(guān)鍵,而不要用嘴巴呼吸,首先就是要改善鼻子過敏,這部分當(dāng)然是以耳鼻喉科醫(yī)師診斷與初步治療為主。

鼻子功能改善后,就要努力改用鼻子呼吸。因?yàn)檫@是下意識(shí)的習(xí)慣,不容易改,所以我會(huì)建議病人循序漸進(jìn),先從提升嘴唇張力做起,再開始強(qiáng)制用鼻子呼吸。

這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法,可自行選擇幾項(xiàng)做法,搭配耳鼻喉科醫(yī)師的治療,必能事半功倍獲得最佳的效果。

首先是提醒自己隨時(shí)用鼻子呼吸,很簡單,用進(jìn)廢煺,要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力,讓嘴唇容易閉合,除了前面含水快步走練習(xí)能有所幫助,后續(xù)提到的嘴唇張力訓(xùn)練也是很重要的練習(xí)。

最后是透過下嘴唇下緣涂綠油精等味道刺激的方式,強(qiáng)迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會(huì)刺激喉嚨,這是不得已的方法。

習(xí)慣鼻子呼吸后,鼻子功能大部分會(huì)改善,有時(shí)若鼻子還是會(huì)出現(xiàn)鼻塞的問題,如為感冒癥狀,建議請(qǐng)耳鼻喉科、家庭醫(yī)學(xué)科、小兒科醫(yī)師評(píng)估治療;如果不是,可能是頭、頸部血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

頭部的血液經(jīng)過靜脈往下的能力降低,造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動(dòng),直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜,所以最容易鼻塞。

嘴唇張力訓(xùn)練

要擺脫長期「口呼吸」的習(xí)慣,就要大量進(jìn)行嘴唇張力訓(xùn)練,讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復(fù)應(yīng)有的彈性與張力。搭配前面的閉口練習(xí),才可能讓習(xí)慣張開嘴巴的病人,逐漸達(dá)到改善口呼吸的不良習(xí)慣。以下分享的訓(xùn)練都很容易上手:

一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習(xí)注意牙齒不可咬到。

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

二、舌頭頂嘴唇用力繞圈

1.上下嘴唇緊閉。

2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。

3.每次練習(xí)建議一百下,于每天不同時(shí)段中練習(xí)五到十次。

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

叁、抿嘴唇彈開

1.輕輕抿著上下嘴唇。

2.當(dāng)嘴唇內(nèi)產(chǎn)生真空時(shí),將上下嘴唇彈開,產(chǎn)生啵的聲音。

3.每次練習(xí)建議一百下,于每天不同時(shí)段中練習(xí)二到四次。

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四、以嘴唇張力訓(xùn)練器輔助

如果沒辦法靠自我練習(xí)來改善嘴唇張力,這時(shí)就會(huì)考慮採用嘴唇張力訓(xùn)練器來做輔助練習(xí)。練習(xí)方式分為前拉練習(xí)、上下左右與左下和右下拉動(dòng)練習(xí)。

鼻塞怎么快速通氣 含溫水?dāng)[頭3分鐘

透過嘴唇張力訓(xùn)練,可以讓頭、頸部的血流量增加。不僅提升嘴唇張力,改善口呼吸壞習(xí)慣,還可以間接提升舌頭肌力。

血流量增加,頭、頸部血氧量也會(huì)因而增加,因此可做為協(xié)助改善齒列不整與其他頭、頸部疾病的練習(xí)。

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