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時間：2022-05-15 13:04:08 編輯：nvsheng
導讀：跳爵士舞是能夠減肥的，爵士舞的運動量是很大的，對體能上面要求很高，所以如果你認認真真跳的話，消耗的熱量還是很高的。跳爵士舞能減肥嗎跳爵士舞可以減肥，跳爵士舞可以是腿部肌肉得到鍛煉，從而達到減肥的作用。
跳爵士舞是能夠減肥的，爵士舞的運動量是很大的，對體能上面要求很高，所以如果你認認真真跳的話，消耗的熱量還是很高的。
跳爵士舞能減肥嗎跳爵士舞可以減肥，跳爵士舞可以是腿部肌肉得到鍛煉，從而達到減肥的作用。
爵士舞最開始流行于美國，現(xiàn)在也被很多中國年輕人喜歡。它是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，在跳爵士舞的時候會消耗很多能量。從而達到減肥的效果，幫你塑造S型身材。
1強度：中
2消耗熱量：288大卡/每小時(以60kg體重為參考)
3運動強度：4.8MET，屬于中強度運動
4千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲得多樣性的變化。
2.快速移動重心，特別是水平移動。
3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動作。
4.表現(xiàn)出動作中韻律的切分法，也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們把它分割成四拍，動作也分割成四部分表現(xiàn)。
1.長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節(jié)靈活性。
2.訓練學生手腳與大腦之間的配合：以簡單的動作配合音樂，編成舞蹈動作練習，使練習者的肢體得到充分舒展和活動。
3.可培養(yǎng)練習者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術的興趣：通過熱身及動作組合，以配合強勁的節(jié)拍，舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏，使練習者在輕松歡快的氣氛中學習。
4.訓練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。
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