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夏季失眠是怎么回事?夏季失眠怎么辦?

時(shí)間:2022-04-22 12:00:17 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,面對(duì)工作和生活帶來的各方面的精神壓力,很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀, 給我們的健康帶來巨大的危害。因此,保持良好的睡眠對(duì)我們而言至關(guān)重要。1,以“平常心”對(duì)待夏季失眠:夏季失眠主要由天氣

如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,面對(duì)工作和生活帶來的各方面的精神壓力,很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀, 給我們的健康帶來巨大的危害。因此,保持良好的睡眠對(duì)我們而言至關(guān)重要。

夏季失眠是怎么回事?夏季失眠怎么辦?

1,以“平常心”對(duì)待夏季失眠:夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素

引起,但天氣原因我們無法改變,我們能改變是我們的情緒狀態(tài)?,F(xiàn)實(shí)中的很多失眠是由于“太過在意睡不著”造成的,我們應(yīng)該不把失眠當(dāng)回事,讓心情保持快樂,失眠癥狀自然減輕。

2.養(yǎng)成良好的夏季睡眠習(xí)慣:由于天氣的原因,我們可以適當(dāng)晚些時(shí)間入睡,

早些時(shí)間起床。由于夏季晝長(zhǎng)夜短,睡眠時(shí)間可能減少,我們可以利用午睡補(bǔ)充睡眠,消除疲勞,但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng),應(yīng)當(dāng)控制在半小時(shí)內(nèi)。

3.營造良好的臥室環(huán)境:我們應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉,拉上窗簾,使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來控制,一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。

4.飲食助眠::夏季飲食宜清淡、少油膩,多吃一些易于消化的食物,補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食,吃7分飽就行,睡前可喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。

失眠的危害

失眠=毀容

皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。

許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,從而影響人的工作狀態(tài)。

夏季失眠是怎么回事?夏季失眠怎么辦?

健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是睡得香

由于大腦功能的減退,許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

失眠加重神經(jīng)病癥

失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn),而失眠又往往加重疾病的癥狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

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