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時間:2022-07-31 14:45:03 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:有人說,抑郁的情緒也就是亞健康的表現(xiàn),這句話并不全對。因為亞健康的表現(xiàn)除了抑郁的情緒外還有其他具體的癥狀,比如:無精打采等等。那么,亞健康具體有哪些癥狀及表現(xiàn),我們一起來了解一下吧。亞健康有哪些表現(xiàn)1
有人說,抑郁的情緒也就是亞健康的表現(xiàn),這句話并不全對。因為亞健康的表現(xiàn)除了抑郁的情緒外還有其他具體的癥狀,比如:無精打采等等。那么,亞健康具體有哪些癥狀及表現(xiàn),我們一起來了解一下吧。
亞健康有哪些表現(xiàn)1、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀,而且記憶能力變差,很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。
2、盡管覺得好餓,但當(dāng)面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。
3、睡眠質(zhì)量不理想,經(jīng)常出現(xiàn)失眠、淺眠等癥狀,而且會經(jīng)常做噩夢,甚至?xí)蜇瑝舳@醒。
4、經(jīng)常感到腰酸背疼。當(dāng)活動脖子時,頸椎會發(fā)出聲音。
5、上樓梯或走動多時,容易出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶和憋氣等癥狀。
6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等,而且生活中以悲觀情緒占主導(dǎo)。
亞健康有哪些癥狀亞健康就是處于健康和疾病之間的一種動態(tài)狀態(tài),主要是一些功能性問題。處于亞健康的人,主要表現(xiàn)為疲勞和不適,而從體檢指標(biāo)上無明顯異常。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲間,其中城市白領(lǐng),尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動,長期處于緊張的環(huán)境壓力中,如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護,就容易進入亞健康狀態(tài)。人體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”時,常常有以下表現(xiàn):
1、心病不安,驚悸少眠:主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2、汗出津津,經(jīng)常感冒:經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像,變化異常:中醫(yī)認為,人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié):婦女在月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結(jié),應(yīng)給予特別重視。
8、口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。此時,應(yīng)及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口干、全身倦怠無力,應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
如何改善亞健康1、形成良好的飲食習(xí)慣。
飲食上形成良好的習(xí)慣,按時進餐,不要暴飲暴食?,F(xiàn)代人要合理膳食結(jié)構(gòu),多吃粗糧、蔬菜、水果。
2、保證足夠的睡眠。
晚上11點前入睡,保證一天7-8個小時的睡眠時間,并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。
3、不要亂吃保健品。
不少人為了健康,會聽信廣告,亂吃各種保健品。其實大部分的保健品都是藥物合成,對身體或多或少產(chǎn)生副作用。
4、不抽煙少喝酒。
抽煙對身體百害無一利,過量飲酒對身體也會造成損害。所以要做到不抽煙少喝酒。
5、緩解壓力。
工作、學(xué)習(xí)的壓力會讓人越發(fā)焦慮,所以緩解壓力對于改善亞健康有很大的作用。具體上,學(xué)會放松心態(tài),降低預(yù)期,通過自我暗示等方式緩解。
6、多走向戶外。
現(xiàn)代人越來越宅,周末也都是窩在家中。實際上,閑暇時間出去走走,既可以呼吸新鮮的空氣,也可以改善萎靡不振的狀態(tài)。
7、多和愛的人在一起。
壓力之下,人越來越少言寡語。多和自己相愛的人在一起,聊聊天說說話,可以很好的緩解壓力,紓解煩惱,改善亞健康狀況。
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