歡迎您,來到女生網(wǎng)!
時(shí)間:2022-07-22 13:08:13 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:因?yàn)楣ぷ鲗傩缘木壒?,上班族或電腦族一天需要堅(jiān)持坐5-6小時(shí),時(shí)間久了他們擔(dān)心是否對(duì)身體有危害。那么,坐久了對(duì)身體有害嗎?長時(shí)間坐著有什么危害?一起來了解一下吧。坐久了對(duì)身體有害嗎1、“坐”的被動(dòng)性僅次
因?yàn)楣ぷ鲗傩缘木壒?,上班族或電腦族一天需要堅(jiān)持坐5-6小時(shí),時(shí)間久了他們擔(dān)心是否對(duì)身體有危害。那么,坐久了對(duì)身體有害嗎?長時(shí)間坐著有什么危害?一起來了解一下吧。
坐久了對(duì)身體有害嗎1、“坐”的被動(dòng)性僅次于“躺”,坐著的人體熱量消耗降至最低,易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝,甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面,“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運(yùn)動(dòng)’,事實(shí)上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘,其余時(shí)間還是坐著,他們的生活方式仍屬于‘久坐’?!?/p>
2、坐姿改變了人體脊柱的自然形狀,讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往,背部肌肉變得薄弱,無法有力支持脊柱,疼痛不可避免地襲來;坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲,肌腱和髖部屈肌一直被壓縮,臀部肌肉被拉伸,肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展,疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
3、長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累,不經(jīng)意間就會(huì)漸漸增大?!罢酒饋怼币淮沃荒芟膸卓防锏臒崃浚灰刻靾?jiān)持做幾次,就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難,但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時(shí)間都處于“坐”的狀態(tài),體重就會(huì)悄悄的降臨到你身上。
長時(shí)間坐著有什么危害1、頸椎病
原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動(dòng),繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦#痪枚弥?,勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,導(dǎo)致頸椎病。
2、腰椎病
原因:由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
3、尾骨受傷
原因:你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請(qǐng)別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。
4、屁股“生繭”
原因:屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的,其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個(gè)分支,兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢時(shí),坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變,液體分泌減少。長時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣,容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷,久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生,而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關(guān)。滑囊炎發(fā)生之后,囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí),滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊腫。
5、肌肉酸痛
原因:人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
長時(shí)間坐著怎么緩解1、每隔一段時(shí)間起始起身活動(dòng)一下
在不影響工作的前提下,每隔半個(gè)小時(shí)起一下身,在辦公桌附近走兩步、順便給領(lǐng)導(dǎo)倒倒水,給自己挪一下椅子。
2、利用去上廁所的間隙、活動(dòng)腰身
如果要去上廁所了,可以在廁所里自由的大幅度運(yùn)動(dòng)一下,做做扭腰運(yùn)動(dòng),踢踢腿什么的都很有效。
3、做一些局部小按摩
在工作的間隙,不妨利用雙手對(duì)頸部、腰部、胳膊大腿進(jìn)行一些按摩,像捶打、捏掐都可以哦。
相關(guān)文章
熱門文章
支氣管炎和咽炎有什么區(qū)別 支氣管炎和咽炎會(huì)同時(shí)存在嗎最近天氣總是冷熱不定的,弄得人都不舒服了,早上起來發(fā)現(xiàn)嗓子有些難受,還有點(diǎn)想……
13價(jià)肺炎疫苗有必要打嗎 13價(jià)肺炎疫苗的不良發(fā)應(yīng)有哪些 什么樣的人酒量大呢 酒量大的人有什么特征呢 高血壓怎么調(diào)理最好 高血壓患者的飲食禁忌 不吃藥怎么治感冒?這些常見食物都能治跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2