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長時間坐著有什么不好?坐久了有什么壞處

時間:2022-07-22 13:07:38 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:有人說,因為工作原因長時間坐著感覺小腿臃腫,大腿也變粗了。坐久了真的會讓腿變粗?一起來了解一下長時間坐著有什么不好吧。長時間坐著有什么不好長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通

有人說,因為工作原因長時間坐著感覺小腿臃腫,大腿也變粗了。坐久了真的會讓腿變粗?一起來了解一下長時間坐著有什么不好吧。

長時間坐著有什么不好

長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染,導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

而且,宮頸自身不會感覺到疼痛,因為宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng),對疼痛根本不敏感,因此有了炎癥等不適后,女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn),容易忽視。

長時間坐著有什么不好?坐久了有什么壞處

要保護(hù)好宮頸,首先要改掉久坐不動的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性,不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響,同時讓宮頸透透氣。

坐久了有什么壞處

1、脖子,人一旦坐久了,脖子邊的脊椎就會很疼,上班族上班期間一直坐在電腦前,很容易頸部疲勞,造成肩頸疼痛,甚至有的會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,嚴(yán)重的話會形成頸椎病以及駝背。

你需要保持正確的坐姿,在不忙的時候經(jīng)常站起來走動走動,整個人放松一下,并且可以充分利用幾分鐘的休息時間里做一下頸部運動。

2、屁股,久坐比較硬的椅子,或是不良的坐姿導(dǎo)致摩擦,擠壓,導(dǎo)致屁股會脫皮甚至形成繭子, 此外骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重,減緩血液循環(huán),造成下肢麻木。

你需要在你的椅子上鋪上一層軟軟的墊子,減少摩擦損傷,避免壓迫血液循環(huán)。

3、腦子,長期保持著一個動作,人容易僵硬,人腦子的供血隨著你的久坐會出現(xiàn)不足,從而使腦供氧減少,那么你就會覺得疲勞,注意力降低。

你需要在忙碌的工作種調(diào)節(jié)一下自己,到外面呼吸一下新鮮的空氣。

長時間坐著有什么不好?坐久了有什么壞處

4、胃,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽解釋,坐著不動,會影響人的脾胃消化功能,久坐,腸胃蠕動減緩,大便會在腸胃中停留,更會引起小肚子。

你需要運動一下,加強(qiáng)胃部消化功能,平時多吃點蔬菜水果。

5、腰,上班族或上學(xué)族經(jīng)常保持低頭的狀態(tài),腰部得不到伸直,會讓脊柱上的肌肉和韌帶損傷,導(dǎo)致椎間盤老化。嚴(yán)重的話會引發(fā)椎間盤突出。

你需要調(diào)節(jié)你的坐姿,在休息之余伸伸你的懶腰,活動活動你的脊椎。

6、眼睛,久坐著一直注意力集中在電腦上,還會損傷你的眼睛,造成視覺疲勞,視力減弱。

你需要與電腦保持一定的距離,偶爾離開座位去外面感受一下綠意。

上班族坐著健身的方法

長時間坐著有什么不好?坐久了有什么壞處

1、慢慢地向前點頭:盡量使下顎靠近胸部,感覺背部的肌肉盡可能地伸展,然后緩緩仰頭,直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復(fù)5次。

2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動頭部:保持肩部不動??瓷砗蟮哪硞€目標(biāo),保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn),保持5秒。這套動作重復(fù)5次。(注意:不要轉(zhuǎn)動太快,以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

3、手臂舒緩運動:將兩手交叉按在肩部,緩緩地上下運動肘部,使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn),每組做20次,連續(xù)做3組。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。

4、收腹運動:將雙膝分開等肩寬,腰背挺直在椅子上坐好,收縮腹肌,帶動肩部向腰部彎曲,此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣,放松時呼氣。這套共做3組,每組5次。

5、腿部放松運動:將背部舒適地靠在辦公椅上,慢慢地伸直膝蓋,抬起小腿,你會感覺大腿兩側(cè)的肌溶在用力,堅持15i次,會有很輕松的感覺。這套動作可以兩腿交替做。

6、腳部運動:將兩腿并齊,坐好,腳掌不要離開地面,盡量抬起腳后跟,就像跳芭蕾舞那樣,使腳部有彈性地上下運動。這套動作的次數(shù)不限,只要你覺得舒服就好。這個練習(xí)有助于加快腳部的血液循環(huán),緩解小腿肌肉緊張。

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