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時(shí)間：2022-04-11 18:52:03 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：抽筋我想大家肯定不陌生吧，生活中每個(gè)人都應(yīng)該有過(guò)抽筋的體驗(yàn)吧，但是你對(duì)對(duì)抽筋了解多少呢，你是不是只是但憑著經(jīng)驗(yàn)在說(shuō)呢，今天小編就帶你們一起用科學(xué)的知識(shí)了解它吧。抽筋是什么原因造成的呢抽筋的學(xué)名叫肌肉痙
抽筋我想大家肯定不陌生吧，生活中每個(gè)人都應(yīng)該有過(guò)抽筋的體驗(yàn)吧，但是你對(duì)對(duì)抽筋了解多少呢，你是不是只是但憑著經(jīng)驗(yàn)在說(shuō)呢，今天小編就帶你們一起用科學(xué)的知識(shí)了解它吧。
抽筋是什么原因造成的呢抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。引起抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
(1)疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。?
1.首先夜里睡覺(jué)時(shí)要學(xué)會(huì)保暖，特別是冬季，不要讓身體局部的肌肉受寒。
2.平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要太大，走路散步不要太遠(yuǎn)，不能使腿部肌肉過(guò)于疲勞。
3.注意及時(shí)補(bǔ)鈣，特別是青少年。不過(guò)在補(bǔ)鈣的過(guò)程中要找明原因，不可以盲目的補(bǔ)鈣，反而得不償失。
4.要穿合適的鞋子，像平足或身體結(jié)構(gòu)有問(wèn)題的小部分人易發(fā)生腿抽筋，不過(guò)穿舒服的鞋子也是一種彌補(bǔ)的方法。
5.被褥要松，太緊的話容易在睡覺(jué)的過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的壓住腿部局部肌肉，從而發(fā)生痙攣的事情。
6.筋發(fā)生的可能。如果腿抽筋太過(guò)頻繁，可能跟血管病有關(guān)，這時(shí)需要去醫(yī)院檢查治療。?
1、把抽筋的腳用力繃直
腿抽筋時(shí)，要盡力的將抽筋的五個(gè)腳趾同時(shí)向上腿伸直，身體此時(shí)需向前傾，最好是用手拉住抽筋的腳，使得腿部一直處于繃直的狀態(tài)，堅(jiān)持兩、三分鐘抽筋的癥狀就會(huì)停止，疼痛也就會(huì)有所緩解。
2、用單足跳的方式來(lái)緩解
腿抽筋時(shí)，也可以選擇單足跳動(dòng)的方式進(jìn)行有效的緩解。腿部出現(xiàn)抽筋時(shí)，一定要注意忍著疼痛，使抽筋的腳立于地上，而另一只腳則需彎起，然后將腳后跟迅速的往上提，慢慢的抽筋的癥狀就會(huì)有所緩解，疼痛感也就會(huì)隨之消失。
3、用熱毛巾去敷
當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，也可以選擇用燙好熱毛巾熱敷抽筋的小腿部。但要注意，熱敷時(shí)，一定要注意同時(shí)進(jìn)行按摩，這種方法也可迅速的緩解腿抽筋的疼痛感。
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