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減脂肪肝可以做什么運動 脂肪肝怎么檢查

時間:2022-04-15 12:42:36 編輯:nvsheng

導讀:隨著現(xiàn)代人的生活水平的提高,患脂肪肝的趨勢也是越來越年輕,那么減脂肪肝可以做什么運動呢,脂肪肝怎么檢查呢,來看看吧。減脂肪肝可以做什么運動?1、慢跑慢跑是一種中等強度的有氧運動,一般以中等或較慢的節(jié)奏

隨著現(xiàn)代人的生活水平的提高,患脂肪肝的趨勢也是越來越年輕,那么減脂肪肝可以做什么運動呢,脂肪肝怎么檢查呢,來看看吧。

減脂肪肝可以做什么運動?

1、慢跑

慢跑是一種中等強度的有氧運動,一般以中等或較慢的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離,簡單易行對于內(nèi)臟脂肪的減少很有幫助。

2、羽毛球

羽毛球是一項室內(nèi)室外都可以進行的體育運動,強度大小皆可控制,非常適合有減肥需求的人群,注意不要太過激烈,否則強度過大影響減肥效果。

3、游泳

游泳運動的優(yōu)勢在于能耗非常大,在所有的有氧運動中游泳單位時間的能量消耗都是前列,那么如此大量的能量消耗對于脂肪的消耗,以及控制身體的總熱量都是很有好處的。

4、自行車

自行車運動很適合運動能力不強的人群,強度不大并且能持續(xù)較長的時間,這些都是大量燃燒脂肪的條件,并且自行車運動不容易產(chǎn)生運動損傷,年齡稍大的人群也能勝任。

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脂肪肝怎么檢查

1、體檢

約30%~100%的患者存在肥胖,肝臟輕度腫大可有觸痛,質(zhì)地稍韌、邊緣鈍、表面光滑,少數(shù)患者可有脾腫大和肝掌。進展至肝硬化時,患者可出現(xiàn)黃疸、水腫、撲翼樣震顫以及門脈高壓體征。

2、實驗室檢查

輕度脂肪肝,肝功能基本正常。中、重度脂肪肝,表現(xiàn)為丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)、門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(AST)輕中度升高,達正常上線的2~5倍。一般肥胖性脂肪肝ALT高于AST,反之,酒精性脂肪肝AST高于ALT。半數(shù)患者堿性磷酸酶(ALP)和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(GGT)可升高2~3倍。80%以上患者血清膽堿酶升高。血清膽紅素可異常。

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脂肪肝有什么危害

1、動脈粥樣硬化

脂肪肝患者常伴有高脂血癥,血液粘稠度增加,使動脈彈性降低,管徑變窄,柔韌性減弱,最終導致血液循環(huán)障礙,血管破裂,危及生命。

2、高血壓、冠心病

動脈硬化進而誘發(fā)高血壓、冠心病,酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病,容易導致心肌梗塞而猝死。

3、腦病脂肪肝綜合征

又稱內(nèi)臟脂肪變性腦病。病理改變主要是彌漫性腦水腫和重度的肝脂肪變性,伴有顯著的腦癥狀:抽搐、進行性意識障礙甚至昏迷,病死率高達70~80%。

4、肝硬化、肝功能衰竭、肝癌

所有肝病的最終結(jié)果都是肝硬化,肝硬化繼發(fā)肝癌。一旦肝硬化,容易發(fā)生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合征等。

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導致脂肪肝的因素

1、酒精

酒是引起脂肪肝的最常見病因,中國人的感情似乎是在酒席上促進的,長期飲酒導致酒精中毒,對肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用,致使肝內(nèi)脂肪氧化減少,引起脂肪的大量堆積。慢性嗜酒者近60%發(fā)生脂肪肝,20%~30%最終將發(fā)展為肝硬化、肝癌。

2、營養(yǎng)過剩

長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食,使肝臟脂肪合成過多。當吃的食物中脂肪含量過高時,超過了肝臟處理的限度,使肝臟負擔增大,干擾了對脂肪的代謝,打破了肝臟的輸入輸出平衡,脂肪在肝內(nèi)堆積,形成脂肪肝。

3、肥胖

約有一半的肥胖者有合并脂肪肝的傾向。國內(nèi)有學者調(diào)查發(fā)現(xiàn):10個“胖墩兒”中就有8個患有脂肪肝,其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸,源源不斷地運往肝臟,大大超過了肝臟的運輸代謝能力,引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

4、糖尿病

約有一半的肥胖者有合并脂肪肝的傾向。國內(nèi)有學者調(diào)查發(fā)現(xiàn):10個“胖墩兒”中就有8個患有脂肪肝,其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸,源源不斷地運往肝臟,大大超過了肝臟的運輸代謝能力,引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

5、高脂血癥

血液中的脂肪類物質(zhì),統(tǒng)稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等,它們在血液中是與不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,以“脂蛋白”的形式存在。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,當血液中脂類過多超過了肝臟所能處理的限度,便會造成脂肪在肝內(nèi)的堆積,引起脂肪肝。

6、營養(yǎng)不良

有人或許會奇怪,營養(yǎng)過剩會造成脂肪肝,那營養(yǎng)不良為什么也會造成脂肪肝呢?其實很簡單,營養(yǎng)過剩屬于原材料太多,而營養(yǎng)不良屬于加工過程中的輔助材料不夠,同樣無法生產(chǎn)出合格的產(chǎn)品。當營養(yǎng)不良時,蛋白質(zhì)缺乏,而導致極低密度脂蛋白合成減少,這樣造成肝轉(zhuǎn)運甘油三酯發(fā)生障礙,脂肪在肝內(nèi)堆積,引起脂肪肝。

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