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時間:2022-06-23 12:13:58 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:梨形身材呢看上去是不太好看的,不僅穿衣服不太好看,減肥也是比較困難的,梨形身材應(yīng)該怎么減肥呢,今天就一起來看看吧!梨形身材怎么減肥1、食療消腫梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首
梨形身材呢看上去是不太好看的,不僅穿衣服不太好看,減肥也是比較困難的,梨形身材應(yīng)該怎么減肥呢,今天就一起來看看吧!
1、食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務(wù)就是消腫。平時多吃具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等,有助于減肥,改善梨形身材。當(dāng)然,如果還想減肥速度更快、效果更顯著,推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養(yǎng)餐減肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美營養(yǎng)減肥餐憑借卓絕的減肥效果,及獨有改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚的非凡能力,2009年被美國頂尖雜志VOGUE譽為“迄今最快最健康的減肥產(chǎn)品”,60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、學(xué)會腳尖踮著走路
梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此,梨形身材瘦身的關(guān)鍵也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能夠經(jīng)常用腳尖踮著走路,使勁地踮起腳尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,就能夠起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路,不要扭到。
3、端正坐姿
坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起,弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通,阻礙血液循環(huán),導(dǎo)致下半身脂肪堆積,從而形成梨形身材。而正確的坐姿會使盆骨緊收,臀部也是又圓又翹,腿部血液循環(huán)通暢,下半身不容易肥胖。
標(biāo)準(zhǔn)坐姿:身體只坐椅子的三分之二,雙目平視,微收下頜,立腰、挺胸、收腹、上體自然挺直,雙膝自然并攏,雙腿正放或側(cè)放。
4、按摩下半身
按摩能夠疏通淋巴,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減肥。按摩減肥手法通用全身,瘦下半身當(dāng)然也不例外。
具體按摩手法:雙手環(huán)抱大腿,以大拇指按壓大腿前側(cè),以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側(cè);雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩?fù)炔科v的情緒;手握拳,以手指頭的關(guān)節(jié)處,稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴;由下往上,利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。
5、正確姿勢騎自行車
騎自行車是一種全身減肥運動,尤其是對于減少下半身贅肉非常有效。不過要按照正確的姿勢來騎自行車,才能達(dá)到最佳減肥效果。
正確姿勢:保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢,盡量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助,這樣可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到鍛煉,線條更完美。同時,騎自行車時,可增大自己的髖角角度,把座椅位置調(diào)稍微高一些,握把要稍微低一點,同時上半身向前趴,臀部向后坐,這樣上半身與腿部形成的髖角角度更大,更適合臀大肌發(fā)力,有助于減少臀部贅肉,塑造性感美臀。
6、穿衣合適
合理搭配衣服,也能從視覺上改變你的身型。在這里,小編為梨形身材的MM們提供一些穿衣搭配。
建議上半身可以穿收腰襯衫。這里所提到的襯衫一定是寬松的,類似于這種蝙蝠衫,因為相對寬松的襯衫可以增加上身的視覺豐滿度,力求和下半身協(xié)調(diào)。
既然下半身偏胖,那么就要想辦法拉長下半身的線條。高腰裙裝不僅具有收腰的效果,還可以趁機拉長腿部線條。略帶斗篷味道的荷葉邊,視覺上遮掩了上半身過瘦的現(xiàn)象,用小小的露肩順利轉(zhuǎn)移注意力,凸顯腰部的窈窕。
另外,長裙&夸張配飾長裙徹底遮蓋下半身,對梨形身材也尤為合適,在利用大配件吸引視線,也避免上半身過于單薄。
01丨久坐且姿勢不對
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
02丨褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內(nèi)褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
03丨長時間站立
有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜*河蟹*),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
04丨飲食高熱量、重口味
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。肌肉網(wǎng)有不少健身飲食,大家可以參考一下。
05丨雌激素分泌紊亂(特指女性)
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
06丨運動方式的錯誤
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。
1.在開始波姐建議你最好選擇雙膝觸地,并且雙手置于身體的前側(cè)
2.接著你慢慢的伸直自己的雙手,并且嘗試用力讓自己的身體慢慢抬起。
3.最后收緊自己的腹部肌肉保持自己的雙腿依舊蜷縮在腹部位置。
打瘦腿針和溶脂針其實基本上是一回事,都是加速脂肪的代謝,消除多余的脂肪,建議平時多運動,會有一定的不良反應(yīng)。
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