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瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥

時間:2022-06-06 12:10:27 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:可能每個人身邊都會有想怎么吃都吃不胖的人,這樣的人很讓人嫉妒,那么瘦人吃不胖是什么原因呢,吃不胖的人怎么去增肥呢。瘦人吃不胖的原因有哪些1、腸胃功能不是很好吃下去的食物不能夠及時的吸收,就被排出體外,

可能每個人身邊都會有想怎么吃都吃不胖的人,這樣的人很讓人嫉妒,那么瘦人吃不胖是什么原因呢,吃不胖的人怎么去增肥呢。

瘦人吃不胖的原因有哪些

1、腸胃功能不是很好

吃下去的食物不能夠及時的吸收,就被排出體外,自然不會出現(xiàn)長胖的情況。

2、遺傳原因

有些是因?yàn)楦改副旧砥?,所以生出的孩子會含有不肥胖的基因,而?dǎo)致吃不胖。

3、生活飲食不規(guī)律 因?yàn)楣ぷ骰蛘呤莻€人原因,不按時吃飯,導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充不及時,而出現(xiàn)偏瘦的情況。

4、生活壓力過大 人體一直處于一個工作狀態(tài),每天想的事情過多,身體細(xì)胞沒有放松的狀態(tài),消化系統(tǒng)的功能會有所減弱,出現(xiàn)瘦的情況。

5、疾病

如果身體患有疾病的話,也是會導(dǎo)致偏瘦的,而且瘦的情況會比較明顯,比較常見的疾病偏瘦的有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等,一般建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥

吃不胖的人怎么增肥

1、原因診查一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。

2、飲食調(diào)理用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。

4、保證睡眠 要想增肥,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。

5、放松心情工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情,不要給自己太大的增肥壓力。

瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥

吃不胖的人吃什么能增肥

1、主食及豆類的選擇:大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇:雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的選擇:百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇:橙、桔子、蘋果等水果,松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。

5、其他:巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。

瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥

胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn):用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。

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