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時間：2022-04-05 09:51:06 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：入手了幾箱代餐餅干，打算開啟減肥之路了，但是有聽別人說代餐餅干不能長時間的食用不然會對身體不好。代餐餅干要是代替主食的話健不健康呢？代餐餅干對身體好嗎？代餐餅干對身體好嗎要是短時間的吃代餐餅干那對身體
入手了幾箱代餐餅干，打算開啟減肥之路了，但是有聽別人說代餐餅干不能長時間的食用不然會對身體不好。代餐餅干要是代替主食的話健不健康呢？代餐餅干對身體好嗎？
代餐餅干對身體好嗎要是短時間的吃代餐餅干那對身體是沒有什么傷害的，要是長期的食用代餐餅干會對身體造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。想要用減肥的小伙伴們應(yīng)該做到一日三餐都吃，只要控制好熱量的攝入就好。在吃飯時要做到葷素搭配，不要暴飲暴食就好。
代餐餅干并不能達(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良。代餐餅干蛋白質(zhì)含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。代餐餅干脂肪含量往往更高些，長期食用會增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。
代餐餅干聽起來挺健康的，可事實(shí)真是如此嗎？未必。代餐餅干有著三個問題：營養(yǎng)不均衡、油脂過高和鈉含量超標(biāo)。
先來說營養(yǎng)不均衡，從構(gòu)成成分上來看，代餐餅干中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、谷物、薯類甚至是脫水蔬菜，但是，經(jīng)過人工加工處理后，餅干中的原材料的營養(yǎng)已經(jīng)流失不少，因而是無法達(dá)到《2016中國居民膳食指南》推薦的量。
再者，代餐餅干與普通餅干的區(qū)別其實(shí)就是多加了膳食纖維，吃過粗糧的人都知道，膳食纖維高的食物其實(shí)是很難下咽的。所以商家在做代餐餅干時，為了讓餅干更可口，往往會在其中加入大量油脂（棕櫚油、椰子油），脂肪含量比普通餅干都可能高。
同理，為了餅干酥脆的口感，膨松劑當(dāng)然是必不可少的食品添加劑，順帶還會加點(diǎn)鹽來調(diào)味，仔細(xì)觀察的話會發(fā)現(xiàn)有的代餐餅干，鈉含量可是一點(diǎn)都不少。
代餐餅干吃多了很容易上火的因?yàn)轱灨商?，含水分比較少，所以建議平時多吃蔬菜水果。合理三餐。
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