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換新工作好緊張怎么辦?換新工作如何適應(yīng)?

時間:2022-05-11 11:43:57 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:新工作比舊工作更好?工作越換越好?有專家發(fā)現(xiàn),有的人在年后換工作,卻出現(xiàn)了后遺癥,甚至出現(xiàn)身心壓力癥狀,這是為什么呢?其實,這都是職場情緒的障礙問題,需要進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)方可治療痊愈。1名46歲已婚男性

新工作比舊工作更好?工作越換越好?有專家發(fā)現(xiàn),有的人在年后換工作,卻出現(xiàn)了后遺癥,甚至出現(xiàn)身心壓力癥狀,這是為什么呢?其實,這都是職場情緒的障礙問題,需要進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)方可治療痊愈。

換新工作好緊張怎么辦?換新工作如何適應(yīng)?

1名46歲已婚男性,在大型科技公司擔(dān)任研發(fā)工作,將近十年的高壓工作出現(xiàn)嚴(yán)重職業(yè)倦怠,年后轉(zhuǎn)職到新開的小型公司擔(dān)任項目主管,結(jié)果龐大的業(yè)績壓力幾乎快喘不過氣,晚上睡覺開始失眠,加上家庭因素雙重壓力影響下,除了夜夜失眠、心情低落外,工作時就一直跑廁所,腹瀉幾天后,又變成連續(xù)便秘,擔(dān)心罹患大腸癌,到醫(yī)院檢查卻查不出病因,最后尋求精神科醫(yī)師協(xié)助。

職場障礙需治療避免發(fā)病

精神科醫(yī)師表示,近來因「職場調(diào)節(jié)障礙」(Adjustment disorder)求診的患者激增2倍?!嘎殘稣{(diào)節(jié)障礙」是一種會導(dǎo)致社會功能受損的精神障礙,針對職場調(diào)節(jié)障礙患者,如果不積極治療,可能并發(fā)如廣泛性焦躁癥,或心臟病、高血壓等心血管疾病。

根據(jù)臨床統(tǒng)計,約有1成「職場調(diào)節(jié)障礙」患者會出現(xiàn)心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理癥狀,他們會先到醫(yī)院檢查卻查不出原因而感到困擾。另外超過5成患者會合并焦慮、煩躁、心情低落,甚至憂郁或出現(xiàn)攻擊行為等情緒失調(diào)問題,影響原本正常生活及職業(yè)功能。

舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)職場障礙

精神科醫(yī)師表示,針對治療「職場調(diào)節(jié)障礙」,在臨床上會開立藥物來治療,另外也會鼓勵患者學(xué)習(xí)放松技巧,例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運(yùn)動,雙重的搭配治療,可以提升治療效果。

換新工作好緊張怎么辦?換新工作如何適應(yīng)?

醫(yī)師提醒,若察覺新工作所帶來的生活變動,或壓力已超過負(fù)荷,出現(xiàn)持續(xù)性的焦慮、煩躁、心情低落、身體不適、失眠等問題,雖然已嘗試自我調(diào)適,但仍舊無法恢復(fù),就需要考慮求助精神科醫(yī)師,進(jìn)行適當(dāng)治療。

【職場調(diào)節(jié)障礙自我檢測】

要知道自己是否有職場調(diào)節(jié)障礙,可做以下評量:評價自己在最近1個月內(nèi),有沒有至少一半時間出現(xiàn)下列情形:

感到身體各部分過度肌肉緊繃、發(fā)硬、疼痛或抽筋。雙手煩躁不安地擺動。坐立不安。入睡困難。太緊張。感到虛弱或無力。做惡夢。種種擔(dān)憂令你不安。很容易感到煩惱和激怒。當(dāng)需要迅速處理事情時,思緒會雜亂無章。結(jié)果:

出現(xiàn)5項以上情形時,要注意已經(jīng)處在身心壓力下,需要進(jìn)一步接受治療。

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