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時間:2022-05-08 09:41:49 編輯:nvsheng
導讀:「明明都有喝四物湯保養(yǎng)身體,生理期怎么還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶,但其實并不是每個人都適合飲用,因為四物湯藥性偏熱性,只適合血虛且體質(zhì)偏寒的人,如果換成熱性體質(zhì)的人自然就不適
「明明都有喝四物湯保養(yǎng)身體,生理期怎么還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶,但其實并不是每個人都適合飲用,因為四物湯藥性偏熱性,只適合血虛且體質(zhì)偏寒的人,如果換成熱性體質(zhì)的人自然就不適合,吃了反而會出現(xiàn)失眠、口干舌燥、嘴破或長青春痘等癥狀。讓「國寶級中醫(yī)師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念,了解月經(jīng)周期的四個階段,透過辨明體質(zhì)、對癥調(diào)養(yǎng)的方式解決問題,以后再也不擔心經(jīng)期不適了!
第一階段:行經(jīng)期(月經(jīng)周期第1-6天)
【調(diào)養(yǎng)重點】行經(jīng)期調(diào)經(jīng)、活血通絡(luò)
【對癥湯療】當歸烏骨雞湯、當歸生姜羊肉湯、丹參烏骨雞湯
行經(jīng)期是女性身體在進行新舊交替的時期,排出陳舊經(jīng)血有利于下一輪新周期的開始。調(diào)養(yǎng)重點是調(diào)經(jīng)、活血通絡(luò),使經(jīng)血排泄更通暢,根據(jù)不同狀況,有時也會搭配溫經(jīng)止痛的中藥,故建議使用當歸、丹參、生姜等溫補性藥材入菜。
另外,女性在行經(jīng)期由于體內(nèi)元氣大量流失,容易感到疲累,應(yīng)注意保持充足睡眠及營養(yǎng)均衡,飲食上以清淡為主,多補充高纖維質(zhì)的食物,可幫助緩解經(jīng)期間的便秘癥狀。
第二階段:經(jīng)后期(月經(jīng)周期第7-13天)
【調(diào)養(yǎng)重點】補虛養(yǎng)血、補腎滋陰
【對癥湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯
行經(jīng)期結(jié)束,至經(jīng)間排卵的這一段時間,身體會呈現(xiàn)血虛的狀態(tài),要特別重視「補虛養(yǎng)血、補腎滋陰」,促進子宮內(nèi)膜修復,故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜,達到陰中求陽的目的。
日常飲食方面,可以多攝取含有豐富鐵質(zhì)的食物,如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄干等,增進造血能力。培養(yǎng)規(guī)律的運動習慣,也能促進血液循環(huán)、增加新陳代謝,有助于體內(nèi)荷爾蒙的協(xié)調(diào)。
第三階段:經(jīng)間期(月經(jīng)周期第14-20天)
【調(diào)養(yǎng)重點】溫補腎陽、補腎活血
【對癥湯療】益菟當歸蛋湯、杜仲枸杞田七湯
經(jīng)間期也是所謂的排卵期,此時受孕能力活躍,宜采「溫補腎陽、補腎活血」的方式,使用滋養(yǎng)陰血的食材,營造子宮溫暖、營養(yǎng)充足的環(huán)境,并搭配活血化瘀的藥材促進血氣活動,誘導排卵,上述如益母草、杜仲、田七、豬腰等等。
另外,計畫生育的女性,要做好基礎(chǔ)體溫的測量來預測排卵時間;還未計畫當媽媽的女生要注意保持干爽,因為此時子宮頸腺體會分泌黏液,應(yīng)避免長時間使用護墊,盡量別穿緊身褲。
第四階段:經(jīng)前期(月經(jīng)周期第21-28天)
【調(diào)養(yǎng)重點】掌握陽與氣,幫助經(jīng)血調(diào)節(jié)
【對癥湯療】香菇鮭魚蛋包湯、鎖陽牛肉湯、鹿茸燒蝦湯飲、紅豆湯
經(jīng)前期又稱作黃體期,黃體素表現(xiàn)的「陽」作用,有助于溫養(yǎng)胚胎及子宮內(nèi)膜分泌來排泄經(jīng)血,此時身體大多有心肝氣郁的現(xiàn)象,在調(diào)理上要掌握陽氣平衡、補充營養(yǎng)的蛋白質(zhì),幫助經(jīng)血及免疫力的調(diào)節(jié),建議食用雞蛋、牛肉、香菇、蝦類,也可選擇養(yǎng)血補身的藥材入菜,如鎖陽、鹿茸等。
這一階段也常有水腫癥狀,可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物,日常飲食要清淡少鹽,避免油炸食物,保持規(guī)律的生活及充足睡眠,避免熬夜,可減少青春痘生成。此一階段受到荷爾蒙的影響,食欲會變得較好,但是要小心別吃太多了,否則之后又得嚷嚷著減肥啦!
了解生理期四階段的注意事項,采取正確的湯療法保養(yǎng)身體!
常有許多女性朋友不了解自己的體質(zhì),又對生理期調(diào)養(yǎng)一知半解,「當歸」、「四物」等亂吃亂補,反而越補身體越差;這次了解了生理期前后身體在不同階段的變化與需求,才能正確食補,對癥下藥,達到調(diào)養(yǎng)身體的功效喔!
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