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頸椎病不能做什么運(yùn)動(dòng)?頸椎病不能吃的食物

時(shí)間：2022-05-17 12:15:07 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：頸椎病是很多人都容易得的病，而且很不容易好，經(jīng)常復(fù)發(fā)，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹頸椎病不能做什么運(yùn)動(dòng)?頸椎病不能吃的食物。頸椎病不能做的運(yùn)動(dòng)頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)

頸椎病是很多人都容易得的病，而且很不容易好，經(jīng)常復(fù)發(fā)，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹頸椎病不能做什么運(yùn)動(dòng)?頸椎病不能吃的食物。

頸椎病不能做的運(yùn)動(dòng)

頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。頸椎病急性期要避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激，特別是后仰動(dòng)作，可以采用頸托來(lái)限制運(yùn)動(dòng)。因此頸椎急性期嚴(yán)禁進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等刺激運(yùn)動(dòng)。在癥狀緩解期或慢性期可以采用醫(yī)療操進(jìn)行康復(fù)，但是不能劇烈頸部運(yùn)動(dòng)。

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頸椎病不能吃的食物

1.應(yīng)戒煙、酒。

2.不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物。

3.忌油膩厚味之品。

4.忌辛辣刺激性食物。

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頸椎病自我運(yùn)動(dòng)治療

各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

以下運(yùn)動(dòng)每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

①頸部運(yùn)動(dòng)：

頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

②搖動(dòng)上肢：

左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

③抓空練指：

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次頸椎病。

④局部按摩：

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

⑥擦掌摩腰：

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

⑧掐揉人中穴：

用拇食指掐揉人中穴。

⑨提揉兩耳：

用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

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