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預防腦中風關鍵在于睡前喝杯礦泉水

時間:2022-05-13 12:39:32 編輯:nvsheng

導讀:對于預防腦中風的方法大家知道嗎?最近營養(yǎng)學家表示,想要更好的預防腦中風發(fā)作,睡前不妨喝瓶礦泉水吧,具體情況讓我們來看看吧。人體缺水循環(huán)慢好發(fā)心血管疾病營養(yǎng)師表示,人體血液中水分約占60%至70%,體內

對于預防腦中風的方法大家知道嗎?最近營養(yǎng)學家表示,想要更好的預防腦中風發(fā)作,睡前不妨喝瓶礦泉水吧,具體情況讓我們來看看吧。

預防腦中風關鍵在于睡前喝杯礦泉水

人體缺水循環(huán)慢好發(fā)心血管疾病

營養(yǎng)師表示,人體血液中水分約占60%至70%,體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上,人體新陳代謝速度較白天慢,加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發(fā)或隨呼吸散出,血液變得濃稠,循環(huán)速度變慢,面對清晨起床的瞬間生理變化,血液循環(huán)的馬達突然加速,心臟和血管難以負荷,容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發(fā)作。

冬天的日夜氣溫變化大,更是腦中風和心肌梗塞的好發(fā)季節(jié),尤其血液循環(huán)較慢的老年人和肥胖者,更要小心提防。不過,年輕人也不要存有僥幸心態(tài),認為自己身強體健就輕忽,經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣,都會影響血液循環(huán)和新陳代謝速度,進而悄悄被心血管疾病盯上!

預防腦中風關鍵在于睡前喝杯礦泉水

預防清晨突發(fā)心肌梗塞睡前喝溫開水維持循環(huán)

預防清晨睡醒后驟發(fā)腦中風或心肌梗塞,趙函穎營養(yǎng)師建議,睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水,幫身體補補水;不要喝飲用冰水或冷水,以免「冷醒」,精神亢奮而影響睡眠。另外,為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠,建議喝完水后,別忘了睡前再「噓噓」1次,排空膀胱中多余的尿液。

需注意的是,睡前的那1杯保健水,最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水! 21世紀是礦物質的營養(yǎng)時代,人體需靠各種礦物質的補充,才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環(huán),促進健康。

水中礦物質保健康鈣鎂最重要

在各種水中礦物質里,鈣和鎂特別重要。趙函穎營養(yǎng)師表示,根據(jù)國民健康署調查,超過9成國人鈣質攝取不足,除了容易有骨質疏松的問題,身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝,雖然水中含鈣量不高,但多少能補充人體所需,發(fā)揮穩(wěn)定神經、舒壓、調節(jié)心臟和肌肉收縮、維持血液循環(huán)的作用,進而預防心血管疾病。

預防腦中風關鍵在于睡前喝杯礦泉水

礦物質「鎂」,是造血的重要成分之一,有助血液循環(huán)和脂肪細胞的代謝,和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2:1的平衡比例。

此外,常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」,具有抗氧化能力,能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾?。凰械V物質「鋅」和「銅」,則能促進細胞代謝和再生,缺乏時容易貧血。

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