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早上起來腰疼是怎么回事_早上起來腰疼怎么辦

時間:2022-05-11 12:13:34 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:最近這幾天早上起床后腰有一點痛,但是昨天睡前卻是好的,感覺自己得病了。那么早上起來腰疼是怎么回事?早上起來腰疼怎么辦?早上起來腰疼的原因1、一般要是早上腰痛的話,很有可能是腰肌勞損造成的,還有就是由于

最近這幾天早上起床后腰有一點痛,但是昨天睡前卻是好的,感覺自己得病了。那么早上起來腰疼是怎么回事?早上起來腰疼怎么辦?

早上起來腰疼的原因

1、一般要是早上腰痛的話,很有可能是腰肌勞損造成的,還有就是由于經(jīng)常的久坐,經(jīng)常的姿勢不當(dāng)?shù)纫鸬难挡。越ㄗh去醫(yī)院做個腰部CT檢查最好,避免耽誤病情,造成不好的后果。

2、很多疾病的都會有腰痛的癥狀,如強直性脊柱炎,它主要表現(xiàn)炎性下腰痛,尤其是早晨起來發(fā)僵,疼痛等。當(dāng)然還有一些腎臟疾病,如腎炎等,也是會引起腰痛的,所以要重視腰痛,及時治療。

3、不同的人群,早上腰痛的原因也是不同的,一般要是男人腰疼的話,常見的是腰椎間盤突出癥和腰肌勞損等。而女性腰疼很有可能是由于內(nèi)臟器官疾患所引起的。如子宮及其附件的感染等。

早上起來腰疼是怎么回事_早上起來腰疼怎么辦

早上起來腰疼怎么辦

病情分析:您好,這和工作勞累,休息不好,身體免疫力下降有一定的關(guān)系。那就注意休息,注意睡眠。注意飲食。增強免疫力。腰椎間板突出只要彎腰抬重物,就可能發(fā)生椎間盤突出,進而壓迫坐骨神經(jīng),引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到無法走路。采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發(fā)人士,這可是開天闢地時就已注定的;因為人體以腰椎坐姿時,腰間盤承受高于站姿的壓力,加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高,里頭的纖維脆弱退化,結(jié)果髓核突出而壓迫后方神經(jīng),如此一來,就得長期忍耐這種漸進式傷害。

指導(dǎo)意見:可能是勞累過度,還有年齡的問題。早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛學(xué)會放松,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

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腰痛的按摩方法

1、推摩法

自我按摩時,四指并攏,拇指分開,手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上,有節(jié)奏地慢速推動,推力由輕到重,漸次遞增。

2、揉捏腰痛法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。

拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。

揉動時,使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。

療法提示:按摩沿血液流進方向操作,按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。

要求用力均勻,動作宜協(xié)調(diào),有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。

后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

3、按壓法

并腿俯臥,采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位,兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

4、拍擊法

臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上,有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松,拍擊的速度宜輕快。

5、揪扭法

臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位,反復(fù)揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續(xù)操作2~3分鐘。

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腰痛要注意什么

1、應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi),不宜將電視機放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。

看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時,應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。

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3、腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

4、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

5、已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。

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