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小腿抽筋會長高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

時(shí)間:2022-05-09 09:37:01 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:很多地方對于小腿抽筋有長高的說法,很多人都不理解這句話的真?zhèn)涡浴D敲?,小腿抽筋會長高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?小腿抽筋會長高嗎腿抽筋有可能是缺鈣!身體長高的幾大因素,一,父母先天遺傳!二,后天營養(yǎng)均衡!三

很多地方對于小腿抽筋有長高的說法,很多人都不理解這句話的真?zhèn)涡?。那么,小腿抽筋會長高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

小腿抽筋會長高嗎

腿抽筋有可能是缺鈣!

身體長高的幾大因素,一,父母先天遺傳!二,后天營養(yǎng)均衡!三,生長激素是否正常分泌!四,科學(xué)運(yùn)動!五,良好作息時(shí)間!

長高的最好的習(xí)慣是不熬夜,每天晚上十點(diǎn)睡覺,讓大腦分泌更多生長激素長高!!

增高的方法:一,必須營養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,二,多吃含鈣豐富的食物,例如牛奶,酸奶,海帶等,三,適量補(bǔ)充維D,磷,鎂等營養(yǎng)素,并與鈣保持適當(dāng)比例。四,適量補(bǔ)蛋白質(zhì),鐵,鋅等生長發(fā)育營養(yǎng)素,五,每天堅(jiān)持一小時(shí)利于長高的運(yùn)動,例如跑步,跳繩,跳舞,登山,這些方法都可以長高。

小腿抽筋會長高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

如何預(yù)防小腿抽筋

運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動,對腿部肌群進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨屠?,讓下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動或比賽;熱身的時(shí)候要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動過程中發(fā)生痙攣,也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松,然后伸展開,就可以緩解抽筋的現(xiàn)象。

節(jié)約體力

減少不必要的跑動。如果你在正式運(yùn)動之前就一直跑來跑去,你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上,不要過度的疲勞,引起肌肉的緊繃。因此,跑步前的熱身不用持續(xù)太長時(shí)間,最好不要超過5分鐘。

驅(qū)寒保暖,注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,受涼容易誘發(fā)抽筋。

穿舒服的鞋子,平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

注意睡姿,盡量不要長時(shí)間仰臥或俯臥,可以避免小腿肌肉長時(shí)間放松導(dǎo)致的肌肉攣縮。

適當(dāng)參加體育鍛煉,通過鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天拉伸腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉),可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E,如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

小腿抽筋會長高嗎?如何預(yù)防小腿抽筋?

適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料,不看刺激性強(qiáng)的書籍和影視作品,不鬧情緒,確保臥床后很快進(jìn)入睡眠。

腿抽筋和高血壓有沒有關(guān)系

腿抽筋多屬于勞累,缺鈣及局部受涼引起的,與高血壓沒有多大關(guān)系。

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