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腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

時(shí)間：2022-05-10 13:11:15 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：腰間盤突出癥一般男性居多，甚至一些女性腰痛也會(huì)引發(fā)，若是不注意疼痛可能會(huì)加重。那么，腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好？腰間盤突出最有效的方法是什么腰間盤突出是一種很常見的病癥，對(duì)于電腦

腰間盤突出癥一般男性居多，甚至一些女性腰痛也會(huì)引發(fā)，若是不注意疼痛可能會(huì)加重。那么，腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好？

腰間盤突出最有效的方法是什么

腰間盤突出是一種很常見的病癥，對(duì)于電腦族或是上班白領(lǐng)等容易多發(fā)，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致腰椎負(fù)重出現(xiàn)疼痛僵硬的情況發(fā)生，對(duì)于治療最好的方法就是加強(qiáng)腰部鍛煉。

有一種沉腰斜板組合手法。此法對(duì)治療腰椎間突出癥有很好的療效，它的優(yōu)點(diǎn)是：病人治療時(shí)基本沒有痛感，見效快，方法簡(jiǎn)便，宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。

俯臥沉腰法

腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

仰臥沉腰法

腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢(shì)。

患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。

加強(qiáng)腰背肌功能姿勢(shì)

俯臥魚躍勢(shì)

腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

站立擱腿

腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

站立勢(shì)(手可扶桿)，患腿伸直擱起五分鐘以上。嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請(qǐng)別人幫助，再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

對(duì)于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，無(wú)力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療，也能收效。

沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

腰間盤突出吃什么好

避免由于治療不及時(shí)而帶來(lái)癱瘓等更嚴(yán)重的危害。在治療疾病的過程中，患者的是要特別注意自己的飲食的。這對(duì)疾病康復(fù)起到的作用是很大的。

1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量，從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。

2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

腰間盤突出最有效的方法是什么？腰間盤突出吃什么好

4、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

5、維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

腰間盤突出能治愈嗎

腰間盤突出病人多數(shù)在開始有腰痛不久腰痛減輕下肢出現(xiàn)放射痛.這是因?yàn)楫?dāng)髓核進(jìn)一步后突后原來(lái)處于緊張狀態(tài)的纖維環(huán)破裂使其上的痛覺神經(jīng)纖維張力減低故疼痛減輕;也可因髓核進(jìn)一步突出經(jīng)過后縱韌帶直接壓迫神經(jīng)根故腿痛加重.

是一種復(fù)發(fā)性病癥，所以需要堅(jiān)持鍛煉，可緩解病情加重。