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如何預(yù)防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

時(shí)間:2022-04-06 11:28:56 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:大家在生活中應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)社交恐懼吧,但是你了解社交恐懼嗎?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧,究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢,以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢,如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。如何預(yù)防社交恐懼癥

大家在生活中應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)社交恐懼吧,但是你了解社交恐懼嗎?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧,究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢,以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢,如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢?

一、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了。

二、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的,因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

三、去掉自卑,增強(qiáng)自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信,從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

1、還有就是適當(dāng)?shù)姆潘桑@樣做能夠緩解心理的恐懼感,可以將兩腳平穩(wěn)站立,輕輕地把腳尖踮起,堅(jiān)持幾秒鐘,然后放下,同時(shí)邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù),一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對(duì)于社交恐懼癥的朋友,可以利用自己的業(yè)務(wù)時(shí)間,自己組織一次活動(dòng),約幾個(gè)朋友一起去K歌,或者是一起去打球了等等,盡量多的與人接觸,為的就是想鍛煉自己,在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)得到成長(zhǎng)。

3、首先一個(gè)就是平時(shí)多交幾個(gè)性格非常外向的朋友,與一個(gè)非常外向非常活潑的人在一起時(shí),對(duì)方的言行會(huì)感染你的,這樣你就會(huì)在不知不覺中得到了成長(zhǎng),原來(lái)不敢去做的行為,也會(huì)增加你的勇氣和膽量。

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社交恐懼癥需要吃藥嗎

對(duì)于社交恐懼癥吃藥是什么用的只能通過(guò)別的方法治療:

1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

4、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

5、情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

社交恐懼癥的表現(xiàn)有什么呢

1、感覺自己真的沒(méi)辦法和別人溝通。

2、無(wú)法和興趣不投的人交談,但跟合得來(lái)的人會(huì)講到停不下來(lái)。

3、有能力做到八面玲瓏,跟各種各樣的人進(jìn)行交往,也可以表現(xiàn)出自己和藹可親的一面,但覺得會(huì)很累所以不會(huì)去這樣做的人。

4、說(shuō)話時(shí)總是不敢應(yīng)對(duì)別人的直視,躲避著他人的眼光。

5、有時(shí)候想要開口說(shuō)法但又突然覺得好麻煩就繼續(xù)沉默。

6、和不熟悉的人呆在一起顯得無(wú)所適從,感覺比做高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)還要累。

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