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時(shí)間：2022-04-02 13:07:19 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)失眠多夢(mèng)吧，那么你了解多夢(mèng)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟多夢(mèng)的原因有什么呢，以及為什么晚上總是多夢(mèng)呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。多夢(mèng)的原因有什么呢?睡覺(jué)多夢(mèng)，中醫(yī)病
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)失眠多夢(mèng)吧，那么你了解多夢(mèng)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟多夢(mèng)的原因有什么呢，以及為什么晚上總是多夢(mèng)呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
多夢(mèng)的原因有什么呢?睡覺(jué)多夢(mèng)，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實(shí)，睡眠中夢(mèng)擾紛亂，醒后感覺(jué)頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴，導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。多夢(mèng)最明顯的癥狀就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢(mèng)往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺(jué)。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)。
晚上做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不是很高，如果次日醒來(lái)記不著夢(mèng)的內(nèi)容，也沒(méi)有什么大礙；如果能回想起夢(mèng)的內(nèi)容，說(shuō)明一直處在淺睡眠狀態(tài)，雖然沒(méi)有煩心的事，可能睡眠時(shí)，神經(jīng)沒(méi)有完全松弛，可能與缺鈣有關(guān)，平日可以多攝取含鈣的食物，例如：牛奶、奶油、香蕉。
1.吃得多，會(huì)變胖
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使瘦素水平降低，饑餓素水平升高，讓饑餓感更強(qiáng)烈，也會(huì)促使變得更胖。
2.情緒暴躁，影響判斷力
長(zhǎng)期睡眠不足的人在判斷力和沖動(dòng)控制方面，會(huì)出現(xiàn)更多認(rèn)知能力問(wèn)題。此外，由于激素波動(dòng)，女性也比男性更易失眠。
3.皮膚變差
睡不好還有一個(gè)最直觀的體現(xiàn)——會(huì)讓皮膚變差。
4.容易生病
睡眠障礙會(huì)使免疫系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)。如果睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的可能性也會(huì)是其他人的3倍，同時(shí)也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發(fā)因素。
1.保證睡眠衛(wèi)生：
想要睡覺(jué)的時(shí)候不做夢(mèng)或者少夢(mèng)，保證睡眠衛(wèi)生也是很重要的。睡眠衛(wèi)生主要包括臥室的清潔，睡前要把臥室打掃干凈，不要把東西扔的到處都是；同時(shí)還要保證睡眠環(huán)境足夠安靜，安靜的狀況下，我們才能夠進(jìn)行深度睡眠，睡眠質(zhì)量從而得到保障，如果睡前耳朵里塞著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，大腦在你輕度睡眠以后還會(huì)較為活躍，因此，睡眠衛(wèi)生一定要保證，這樣才能夠做到睡覺(jué)少夢(mèng)。
2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：
選擇在睡前進(jìn)行適當(dāng)程度的體育鍛煉也是一種很好的方法。男生建議多舉舉啞鈴，做俯臥撐，平板支撐，也可以適當(dāng)?shù)娜ネ饷骘埡笊⒉?，放松放松心情，同時(shí)身體也能得到放松；女生的話建議睡前做做瑜伽，保持內(nèi)心情緒的穩(wěn)定，把精神逐漸在運(yùn)動(dòng)中保持在平穩(wěn)狀態(tài)。因此，養(yǎng)成睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，相信多夢(mèng)的癥狀一定會(huì)漸漸消失。
3.限制白天的睡眠：
很多朋友喜歡白天休息，中午睡很長(zhǎng)時(shí)間，尤其是周末的時(shí)候，不上班的通常會(huì)睡到中午十一二點(diǎn)，這是很不規(guī)律的睡眠習(xí)慣；還有的人喜歡下午睡覺(jué)，一睡能睡三四個(gè)小時(shí)，然后晚上特別興奮，熬夜熬到很晚才睡，這類(lèi)人群睡覺(jué)多夢(mèng)的幾率是最大的，因?yàn)樗麄兊乃咦飨r(shí)間很不規(guī)律，正常人晚上應(yīng)該休息至少7個(gè)小時(shí)，所以白天我們要少睡一點(diǎn)，限制睡眠時(shí)間，防止晚上失眠多夢(mèng)。
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