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時(shí)間：2022-03-30 12:51:21 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：很多孕媽媽在孕期為了寶寶健康成長(zhǎng)，便大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果肉全長(zhǎng)自己身上了，生完寶寶后，體重也沒(méi)有變輕多少。那么分娩后體重減多少正常？生完孩子后體重會(huì)下降多少呢？寶媽分享：生娃前后體重變化我生寶寶前130斤!
很多孕媽媽在孕期為了寶寶健康成長(zhǎng)，便大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果肉全長(zhǎng)自己身上了，生完寶寶后，體重也沒(méi)有變輕多少。那么分娩后體重減多少正常？生完孩子后體重會(huì)下降多少呢？
我生寶寶前130斤!晚上生的第二天早上稱(chēng)的就剩105斤!寶寶6斤8兩!少了整整25斤!
我孕前94斤，生寶寶前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二兩，少了整整22斤，現(xiàn)在是月子第18天還是100斤，就沒(méi)有再少了!
懷孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之間徘徊了。
當(dāng)然，也有媽媽表示，生完之后并沒(méi)有減少許多，至少自己并不滿(mǎn)意：
? 我原來(lái)102斤，到生的時(shí)候最重148斤，生完出院前130，娃27個(gè)月了，現(xiàn)在還有134，這兩年沒(méi)少折騰，但就是體重一直不下130，絕望啊~
? 沒(méi)懷孕之前不超過(guò)100斤，到要生的時(shí)候是130斤，生完120斤，到生了第10天都還有118斤??
對(duì)部分孕媽來(lái)說(shuō)，生完孩子確實(shí)可以迅速減少20斤，但大部分的孕媽在生完孩子之后，減少10斤左右。這10斤的重量主要來(lái)自包括：寶寶體重：6-7斤;胎盤(pán)重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，標(biāo)準(zhǔn)地來(lái)說(shuō)，孕媽的體重在生產(chǎn)后大約會(huì)減輕10斤左右。當(dāng)然，孕媽的體重在此后還會(huì)不斷減輕，懷孕期間你體內(nèi)細(xì)胞儲(chǔ)存的多余的水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，都會(huì)逐漸排出體外。到產(chǎn)后一周的時(shí)候，你將會(huì)減掉差不多3-4斤的水分。孕媽咪大多想盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產(chǎn)，一定要注意傷口的恢復(fù)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
順產(chǎn)的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過(guò)緊，合理飲食是最重要的;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開(kāi)始減肥，坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃，產(chǎn)后2個(gè)月后可以循序減重，逐步通過(guò)運(yùn)動(dòng)，改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)進(jìn)行控制?？梢宰雠懿剑べ?，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有效。
產(chǎn)后各臟器恢復(fù)到孕前狀態(tài)通常需要6周左右，所以產(chǎn)后6周前還是應(yīng)該以休養(yǎng)為主，尤其是貧血、剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦，不應(yīng)過(guò)于勞累。
但“休養(yǎng)期”之后，媽媽們就要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期了：
產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個(gè)月
此階段，傷口愈合消耗的能量大，內(nèi)分泌旺盛，身體處在高代謝狀態(tài)，生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。
有研究表明，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)若能恢復(fù)到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克;
如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。
產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個(gè)月，新媽媽們不宜臥床不動(dòng)、大補(bǔ)特補(bǔ)，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進(jìn)行瘦身恢復(fù)。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶得到最好的營(yíng)養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)每天還可以消耗大約500大卡的熱量。
保證飲食多樣
產(chǎn)后飲食應(yīng)多吃蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節(jié)食減肥。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有很多，媽媽們可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。
如果恢復(fù)得好，順產(chǎn)產(chǎn)后6周內(nèi)、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后8周內(nèi)，還可練練腹式呼吸。
5號(hào)網(wǎng)小編溫馨提示：產(chǎn)后媽媽都說(shuō)減肥難，所以媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ煤霉芾碜约旱纳聿?，控制飲食。這樣在產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的減肥壓力啦~
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