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時(shí)間:2022-03-28 12:44:08 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:過午不食是一種比較流行的減肥方法,看身邊的人試過之后感覺效果還是挺不錯(cuò)的,那后面會(huì)反彈嗎?過午不食是指的過渡節(jié)食嗎?過午不食法會(huì)反彈嗎根據(jù)之前過午不食的進(jìn)食規(guī)律,機(jī)體已經(jīng)形成記憶,到下午后腸胃消化代謝
過午不食是一種比較流行的減肥方法,看身邊的人試過之后感覺效果還是挺不錯(cuò)的,那后面會(huì)反彈嗎?過午不食是指的過渡節(jié)食嗎?
過午不食法會(huì)反彈嗎根據(jù)之前過午不食的進(jìn)食規(guī)律,機(jī)體已經(jīng)形成記憶,到下午后腸胃消化代謝速度會(huì)大幅下降,如果突然恢復(fù)晚餐,來不及消化代謝的熱量就會(huì)變成脂肪被存儲(chǔ)起來,自然體重會(huì)有一定幅度的反彈。
過午不食法是過度節(jié)食嗎不算。
過午不食是指只吃早晨和中午的飯,不吃晚飯。其實(shí)這樣的飲食方法非常不利于身體的健康。
真正的節(jié)食是指一日三餐都要進(jìn)食,只不過每餐的進(jìn)餐數(shù)量少一些。減少每一餐的進(jìn)餐量并且適當(dāng)控制一些高熱量食品,這才叫做節(jié)食。
單純的過午不食,但是早餐和中餐吃很多,這根本不叫節(jié)食,也是不健康的食習(xí)慣。
過午不食法指的是幾點(diǎn)所謂‘過午不食’,午時(shí)通常是指上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn),照嚴(yán)格來說,是不要超過正午十二點(diǎn),過了正午十二點(diǎn)零一秒就不能吃了。不過有時(shí)因環(huán)境的關(guān)系,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一點(diǎn)以前用完,否則午時(shí)全都過了。想持清凈戒最好是發(fā)心在正午以前用完,超過時(shí)間就不再用。
過午不食原理體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,但是會(huì)影響脂肪的燃燒,而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞,很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入,就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù),有助于減肥。
但也存在一些不適宜癥狀,我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期,飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期,48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。
而在飽食期中,人體的血糖會(huì)上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細(xì)胞囤積,在空腹期的時(shí)候,血糖會(huì)慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達(dá)到減肥的目的。
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