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空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

時間：2022-06-24 12:58:37 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活應(yīng)該見過很多的減肥方法吧，但是你知道什么是空中瑜伽嗎？今天小編就和你一起來了解一下空中瑜伽有什么好處吧以及空中瑜伽可以減肥嗎?？罩需べび惺裁春锰幠?一、促進血液循環(huán)瑜伽運動可加速心跳和富氧血

大家在生活應(yīng)該見過很多的減肥方法吧，但是你知道什么是空中瑜伽嗎？今天小編就和你一起來了解一下空中瑜伽有什么好處吧以及空中瑜伽可以減肥嗎。

空中瑜伽有什么好處呢?

一、促進血液循環(huán)

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

四、塑形

空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態(tài)。還有頸椎病、腰椎病等是因為姿勢不正確造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

空中瑜伽可以減肥嗎

肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果?？罩需べづc傳統(tǒng)瑜伽不一樣，又稱反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，并通過地心引力達到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經(jīng)都能得到刺激。在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩(wěn)定身體，這種鍛煉效果會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，讓減肥更輕松。

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練習(xí)空中瑜伽有什么注意事項呢

高血壓低血壓患者不可練習(xí)，眩暈癥者不可練習(xí)，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進行。生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式，飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動。

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