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如何瘦臉呢瘦臉應(yīng)該吃什么呢

時間：2022-06-16 12:47:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：各位愛美的朋友你有沒有因為臉大而苦惱呢，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何瘦臉呢，以及瘦臉應(yīng)該吃什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。然我們一起來學(xué)習(xí)吧。如何瘦臉呢方法一：雙手放在身下，抓住椅

各位愛美的朋友你有沒有因為臉大而苦惱呢，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何瘦臉呢，以及瘦臉應(yīng)該吃什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。然我們一起來學(xué)習(xí)吧。

如何瘦臉呢

方法一：雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。然后將你的頭向一側(cè)偏移，你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側(cè)手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強(qiáng)度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次為一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條。

方法二：首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然后頭部偏移，下巴觸碰單側(cè)鎖骨，拉伸對側(cè)頸部后側(cè)肌肉，單邊上下?lián)崦危笥腋魑褰M，每天3-4組，之后做另一側(cè)。

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瘦臉應(yīng)該吃什么呢

1、紅豆

人體本身具有留鉀排鈉的機(jī)制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

做法：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因為紅豆湯有很好的利尿作用，所以有助于排出臉部多余的水分，當(dāng)臉部水腫消失了，小臉自然就出現(xiàn)了。

2、西芹牛奶

夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養(yǎng)價值很高，還能降低血脂，促進(jìn)口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁后即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進(jìn)燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。

3、胡蘿卜蜂蜜汁

大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當(dāng)好的，而胡蘿卜富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入適量的蜂蜜均勻攪拌后即可飲用，既排毒美容又補(bǔ)充維生素，還能有效消除臉部水腫。

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為什么臉會越來越大呢

1.喜歡重口味和咸食物

喜歡重口味和咸食物的人普遍覺得自己臉大，這是因為鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，導(dǎo)致身體發(fā)生浮腫。所以平時要吃得清淡一點，不僅有助于消除浮腫，對心臟也有好處。

2.嚼口香糖

很多MM口饞可是怕吃零食會發(fā)胖，因此就常常嚼口香糖，想著口香糖至少不會變胖?？墒情L時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸使你出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀，也讓你的口腔長期處于高代謝狀態(tài)，有可能會損壞口腔黏膜，同時讓你的咀嚼肌更發(fā)達(dá)而導(dǎo)致臉變大。

3.愛吃堅硬難咀嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌，導(dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

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瘦臉的小竅門有什么呢

1.勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張，調(diào)動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

2.多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進(jìn)入一個緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

3.飲食習(xí)慣很重要，習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3:2:1的營養(yǎng)攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物，并且吃東西時增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運動。

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